Un mic-dejun care sa-ti intareasca sistemul imunitar

Acum ca sezonul rece si-a intrat in drepturi, devine din ce in ce mai important sa ne protejam impotriva racelii si virozelor si putem face acest lucru chiar de la primele ore ale diminetii, cu un mic dejun care ne poate ajuta la intarirea sistemului imunitar.

Un mic-dejun care sa-ti intareasca sistemul imunitar

Un mic dejun bun dupa un somn odihnitor iti va asigura startul potrivit pentru o zi buna si iti va suficienta energie cat sa iti duci toate planurile la indeplinire.

Daca vrei ca racelile sa stea departe de tine toamna si iarna, e foarte important sa nu sari peste prima masa a zilei. Micul dejun va oferi necesarul de vitamine, minerale pentru ca sistemul tau imunitar sa faca fata amenintarilor din exterior. Daca cumva ai racit deja, vei primi toti nutrientii necesari luptei mai rapide cu boala.

In fiecare dimineata, fructele, legumele si alimentele bogate in fibre ar trebui sa se afle la loc de cinste pe masa ta. Si fructele confiate sunt o alternativa buna pentru aceasta perioada, asa ca poti experimenta in functie de preferintele tale. De asemenea, aportul tau de vitamina C ar trebui sa fie crescut in lunile reci si cu siguranta va fi mai bine pentru tine daca mananci o portocala sau bei un pahar de suc proaspat stors in loc sa iei o tableta farmaceutica.

Daca vrei sa ii faci un bine sistemului tau imunitar, poti sa inlocuiesti cafeaua de dimineata cu o ceasca de ceai verde sau negru. Ti-ar putea completa perfect masa cu cereale, fructe si un ou fiert tare, de exemplu. O alta optiune pentru bautura ta ar putea fi un shake cu iaurt si fructe. Ai putea incerca combinatii cu mere, caise, ananas sau chiar mango.

De asemenea, uleiul de oregano este un puternic antioxidant, perfect pentru lupta impotriva virusurilor. Poti sa il iei sub forma de capsule sau sa iti picuri cateva picaturi sub limba, astfel incat sa ajunga direct in sistemul tau. Multi experti spun ca aceasta este metoda ideala pentru a-ti sustine sistemul imunitar.

Pentru a avea certitudinea ca iti incepi fiecare zi bine, poti sa faci la sfarsit de saptamana cumparaturile pentru urmatoarele zile si sa iti oferi astfel motive sa sari din pat pentru micul dejun ideal, care sa te ajute sa iti imbunatatesti starea de sanatate.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Incanta-ti papilele gustative cu aceasta reteta usoara si delicioasa de prajitura de post cu mere si nuci. Fara ingrediente...

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta
Mancaruri cu carne

Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta

Carnea se curata de pielite si se toaca la robotul de bucatarie.

Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta
Salata de primavara cu oua

Salata de primavara cu oua

Reteta de salata de primavara cu oua. Salata de primavara cu oua, spanac tanar, salata creata si loboda. Retete de salate....

Salata de primavara cu oua
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise