Ce sa mancati ca sa nu va stresati!

Iata pentru inceput o lista cu alimente recomandate:

Ardeiul iute este recunoscut pentru proprietatile sale binefacatoare, contine vitamina C si are un puternic efect anti-stres.

Nucile contin o cantitate substantiala de fier si vitamina E. Folosite la spaghette sau melcisori cu lapte, indulcite cu miere sau cu zahar, nucile va vor ajuta cu siguranta sa va bine-dispuneti.

Perele sunt bogate in magneziu, ajutand la calmarea sistemului nervos. Sucurile naturale de pere sunt delicioase si sarace in calorii!

Produsele lactate sunt pline de vitamina D, avand de asemenea calitati de atenuare a stresului. Si cu totii stim ca perlele de branza de vaci cu zahar si scortisoara sunt grozave ca desert.

Painea intregrala si cerealele integrale induc numaidecat o stare de bine. Amestecandu-le cu miere sau lapte veti obtine un gust si mai delicios.

Ceaiul verde contine antioxidanti, cu proprietati reale de diminuare a stresului. Beti-l daca se poate direct din samovar, combinat cu lapte ori bucatele de cocos.

Lamaia contine cantitati mari de vitamina C. In prajiturile cu fructe, lamaie aduce buna dispozitie si culoare. Stoarsa peste avocado, ajuta la energizarea simturilor, iar gustul este incomparabil.

Iata cateva idei simple pe care le puteti folosi in alimentatia de zi cu zi, pentru a goni stresul:

Pentru micul dejun: pe langa mancarea pe care doriti dumneavoastra sa o consumati, preparati-va o bautura racoritoare din pulpa de banana, cateva bucati proaspete de ananas si suc proaspat de portocala. Amestecati-le pe toate intr-un blender si consumati bautura ca supliment nutritiv. Puteti de asemenea sa adaugati arome de vanilie sau mango. Prajiturile cu lamaie va ofera si ele un inceput de zi delicios.

Daca vreti sa va simiti plini de energie la serviciu: Nu trebuie sa cumparati cine stie ce vitamine scumpe, ci doar sa prajiti de acasa cateva alune de padure, seminte de fistic sau castane. In loc de ceai negru sau cafea, beti ceaiuri de menta. Puteti rontai semintele, alaturi de o cana mare cu ceai aromat de fructe de padure. Pentru mai mult efect, aprindeti cateva betisoare parfumate!

Pentru masa de pranz: Ce-ar fi sa renuntati pentru o zi la produsele fast food sau de patiserie si sa le inlocuiti cu o portie mare de salata, plina cu "de toate"? Puteti sa adaugati peste salata bucati de peste, piept de pui la gratar, alune, andive, branza cu mucegai nobil sau orice altceva va induce o stare de bine. Culorile mancarurilor sunt si ele importante. Cu cat salata va fi mai aratoasa si mai viu colorata, cu atat senzatia de buna dispozitie va fi mai mare. Pentru un plus de gust, puteti fierbe cateva penne peste care sa adaugati sos de smantana cu usturoi. Salata verde, rosiile si ardeiul gras pot fi completate cu foi de spanac sau loboda. Gustul este exceptional, iar starea de bine dureaza mult timp!

Pentru cina: Stresul consuma vitamina C din organism. Cartofii noi, dulci sunt surse excelente de reinnoire a fortelor. Puteti consuma cartofii gratinati, prajiti in putin ulei de masline si ardei iute, sau la cuptor presarati cu ou si variate feluri de branza. Nu uitati! Mirodeniile cat mai multe si mai aromate dau un gust si mai delicios. Cele mai indicate condimente pentru cartof sunt paprika, piperul rosu, bucatile de lamaie, patrunjelul si boiaua dulce. Ca sa va mearga la suflet, langa portii de cartofi aurii asezati o bucata de peste preparat pe grill sau la cuptor in sos alb. Daca nu va plac prea tare cartofii, ii puteti inlocui cu broccoli sau cu spanac.

Pentru desert: Rasfatati-va cu un bol plin cu fructe de padure sau zmeura, afine ori capsune, peste care turnati o crema consistenta de iaurt de vanilie sau budinca de diferite arome. Presarati scortisoara, aliment cheie anti-stres. Combinatia de fructe proapete, frisca si scortisoara va va ajuta sa scapati de orice problema ce va apasa.

Ca sa incheiati ziua in acelasi ton, puteti sa umpleti cada cu apa, sa presarati saruri marine si spumant de baie cu proprietati anti-stres, si sa va relaxati.

Sa aveti o zi lipsita de stres!