Motive pentru un mic dejun mai bun

Cel mai bun moment in care examinam obiceiurile noastre privitoare la micul-dejun e inceputul anului scolar. De fapt, se pare ca luna septembrie a fost numita “Luna unui mai bun mic-dejun”.

Motive pentru un mic dejun mai bun

Studiile au aratat ca adultii si copiii care iau un mic dejun consistent se descurca mai bine la scoala si la serviciu decat cei ce sar aceasta masa. In schimb, cei ce nu iau micul-dejun obosesc mult mai repede, sunt mai nervosi si au o viteza de reactie mai slaba decat cei ce mananca micul-dejun. Iar, in ceea ce priveste copiii de scoala ce invata dimineata, avand in vedere ca marea parte a activitatii lor intelectuale in timpul unei zile are loc pana in pranz, si pentru ei micul-dejun e foarte important.

Motivele pentru care sarim micul-dejun sunt multe. Cele mai frecvente sunt “Nu am timp”, “Nu pot sa mananc ceva atat de devreme dimineata” sau “Nu mananc micul-dejun pentru ca incerc sa slabesc.”

Cele mai multe dintre acestea sunt doar scuze nefondate. Micul-dejun poate fi luat foarte rapid. Poate fi simplu sau elaborat, gatit sau sau, poate fi mancat la masa, cu familia, sau chiar pe drum, poate fi bogat in calorii sau dietetic. Singurul lucru foarte important este ca micul-dejun sa fie parte din rutina ta zilnica.

La micul-dejun poti manca aproape orice, de la ce ti-a ramas de la cina de ieri pana la un sandvis cu sunca si cascaval sau cereale cu lapte. Pentru cei care se grabesc, un shake facut la blender, cu iaurt, lapte, suc de fructe sau chiar inghetata, poate fi foarte hranitor. Tot niste feluri de mancare rapide sunt cerealele cu lapte sau sandvisurile simple. Daca incluzi lapte in micul tau dejun vei avea energie tot restul zilei. De asemenea, poti apela la salate de fructe, iaurturi, oua fierte pentru un mic-dejun usor de preparat si rapid. Cand planuiesti micul-dejun, e bine sa incluzi combinatia “paine-fructe-lapte” - principalele ingrediente ale unui mic-dejun nutritiv.

Un alt motiv pentru care oamenii sar micul dejun este pentru ca vor sa slabeasca. Daca micul tau dejun clasic e compus din cateva gogosi si cafea cu mult zahar, intr-adevar, ai motive sa te ingrijorezi vizavi de cantitatea de calorii. Cu toate acestea, asta nu e un motiv pentru care sa sari aceasta masa. In schimb, e bine sa alegi anumite produse care sunt nutritive, dar care au putine calorii. De exemplu, daca alegi un pahar de lapte degresat, un bol de cereale simple si paine prajita, nu vei consuma mai mult de 250 de calorii. In schimb, cantitatea de proteine, vitamine si minerale e destula incat sa te ajute sa combati oboseala de dimineata si pofta de mancare pana la pranz.

Pe scurt, un mic-dejun nutritiv nu trebuie neaparat sa fie plin de calorii, dar trebuie neaparat sa fie modul in care iti incepi ziua.

Tu ce mananci la micul-dejun?

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Incanta-ti papilele gustative cu aceasta reteta usoara si delicioasa de prajitura de post cu mere si nuci. Fara ingrediente...

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta
Mancaruri cu carne

Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta

Carnea se curata de pielite si se toaca la robotul de bucatarie.

Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta
Salata de primavara cu oua

Salata de primavara cu oua

Reteta de salata de primavara cu oua. Salata de primavara cu oua, spanac tanar, salata creata si loboda. Retete de salate....

Salata de primavara cu oua
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise