25 modalitati de a reduce 100 calorii zilnic

  De cele mai multe ori, gandul ca trebuie sa reducem numarul caloriilor consumate zilnic ne ingrozeste si ne impiedica sa scapam kilogramele in plus. Dar sa reduci numarul caloriilor nu este atat de greu pe cat ai crede! Sunt suficiente cateva mici schimbari de la micul dejun si pana la cina si toate mesele ce se afla intre ele pentru a face o schimbare uriasa. Iata cateva sfaturi utile in acest sens:

25 modalitati de a reduce 100 calorii zilnic

1. Mic dejun

- Inlocuiti carnatii obisnuiti cu cei din carne de curcan.
- Alegeti varianta mini pentru covrigei sau chifle, in locul celor de marime normala.
- Inlocuiti painea din faina alba cu paine din grau integral.
- Inlocuiti laptele integral cu lapte fara grasime.
- Optati pentru o omleta cu legume din 4 albusuri de ou, in locul a 2 oua intregi.
- Consumati iaurt fara grasime in locul celui obisnuit.
- Beti un pahar cu apa in locul sucului de fructe
- Nu mai indulciti cafeaua sau ceaiul.
2. Pranz

- Inlocuiti bagheta pentru sandvis cu o bagheta din grau integral.
- Comandati o pizza cu blat subtire, nu gros.
- Mancati cartofii la cuptor simpli sau cel mult cu un singur fel de topping; de preferat este sa evitati untul sau branza si sa optati pentru smantana cu continut redus de grasime.
- Consumati peste pregatit simplu si adaugati cateva picaturi de lamaie sau de lime deasupra.
- Folositi mustar in loc de maioneza pentru sandvisuri, dar nu numai.
- Consumati carnea de pui fara piele.
- Inlocuiti cartofii prajiti cu salata.
3. Gustarea

- Alegeti serbetul in locul inghetatei.
- Consumati fructe proaspete si nu uscate.
- Inlocuiti prajiturile cu batoane cu granola.
- Consumati portii mici.
4. Cina

- Daca cinati intr-un restaurant chinezesc, alegeti orezul fiert in locul celui prajit.
- Folositi unt cu un continut redus de grasime pentru a pregati cina.
- La un restaurant obisnuit, comandati-va cina din categoria de aperitive.
- Optati pentru apa in locul bauturilor alcoolice.
- Alegeti cartofii copti in locul celor prajiti.
- Consumati paste cu sos rosu in locul celor cu sos alb, pe baza de smantana.

Sursa articol: www.weightloss.about.com
 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Covrigi turcesti cu susan - Simit

Covrigi turcesti cu susan - Simit

Reteta de covrigi turcesti cu susan- Simit. Covrigi turcesti cu susan - Simit reteta simpla si usor de preparat. Reteta de...

Covrigi turcesti cu susan - Simit
Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta

Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta

Punem la fiert inimile cu pipotele in apa rece.

Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta
Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise

Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise

Foi: Intr-un bol se pun ouale impreuna cu zaharul.

Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise
Parteneri
Desert briose cu ciocolata si ness
Bucataras.RO

Desert briose cu ciocolata si ness

Daca iubiti ciocolata, nu aveti cum sa nu iubiti si aceste briose. De fapt, daca va plac chestiile insiropate, cu creme, e...

Desert briose cu ciocolata si ness
Evantai de vinete cu rosii la cuptor
Culinar.RO

Evantai de vinete cu rosii la cuptor

Retete dietetice

Evantai de vinete cu rosii la cuptor