“Un mar pe zi tine doctorul departe”, spune o vorba celebra. Chiar daca in general nu suntem obisnuiti sa tinem cont de acest tip de sfaturi, ar fi ideal ca pe acesta sa il urmam in fiecare zi. Va intrebati de ce? Noi va dam trei motive mai mult decat suficiente pentru a consuma cel putin un mar pe zi.

1. Merele ne mentin sanatosi. Ele contin multe vitamine, fier, calciu si potasiu. Datorita acestor nutrienti, merele pot preveni cu succes boli precum astmul, Alzheimerul, Parkinsonul sau diabetul. Asadar, nu ezitati sa dati fuga in piata si sa va cumparati un kilogram de mere, fie ele rosii, verzi sau galbene. Toate sunt la fel de bune.
 
2. Merele ne ajuta sa ne mentinem in forma. Indicat este sa mancam un mar pe zi cu tot cu coaja (in coaja se “ascund” cele mai bune vitamine) si sa facem exercitii fizice in mod regulat. Consumul regulat de mere ne imbunatateste tonusul muscular si ne ajuta sa scapam de centimetri in plus din jurul taliei. In plus, coaja marului contine acid ursolic, o substanta care regleaza atat nivelul colesterolului, cat si pe cel al glicemiei.
 
3. Merele tin de foame. Ele sunt foarte bogate in fibre, ceea ce le face sa se numere printre cele mai satioase fructe. Un mar mediu contine aproximativ 100 de calorii, insa iti poate conferi o senzatie de satietate pentru o lunga perioada de timp daca il asociezi cu alimente bogate in grasimi sanatoase. Consuma-ti marul in combinatie cu unt de arahide, nuci, migdale ori chiar branza de casa.

sursa

Recomandari pentru tine si casa ta

PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

  • 26 comentarii
  • Sofia Horobeanu, 15 ianuarie 2014

    Noroc ca mai imi trimit si prietenii fructe.Multumec Ioana A.

  • Ion Horobeanu, 14 ianuarie 2014

    Noroc ca mai imi trimit si prietenii fructe.Multumec Ioana A.

  • Busuioc Valeriu, 14 ianuarie 2014

    marul este preferatu meu fara el nusti ce mas face nu ma amagesc cu unu ci cu doua kilograme pe zii

  • Teodorescu Mariana, 14 ianuarie 2014

    Noroc ca mai imi trimit si prietenii fructe.Multumec Ioana A.

  • Ion Horobeanu, 14 ianuarie 2014

    Noroc ca mai imi trimit si prietenii fructe.Multumec Ioana A.

  • Ioana Alexandru, 14 ianuarie 2014

    Imi plac foarte mult si maninc mai mult de unu . ]

  • Viorica Crangasu, 14 ianuarie 2014

    mmmmmmmmmm preferatele mele :)

  • Maria Clipa, 01 decembrie 2013

    da sunt f bune mie imi plac si coapte

  • Daniela Husau, 01 decembrie 2013

    Minunat,este fructul meu preferat.

  • Andreas Branda, 04 noiembrie 2013

    fain

  • valentina ionita

    valentina ionita (Chef de cuisine) , 20 octombrie 2013

    Ii felicit si ii apreciez pe cei care mananca mere...Eu mananc foarte rar mere in starea lor naturala si sanatoasa pt ca am alergie, dar recunosc ca nu am nici bunavointa sa pot depasi acest obstacol...

  • Mariana Simionescu, 13 octombrie 2013

    Numai unul ?! Mananc cat incape, daca am... Titlul ar trebui sa se numeasca "macar un mar pe zi" !

  • Mariana Simionescu, 13 octombrie 2013

    Alexandrescu Stefan Si la 2 ore dupa masa.

  • 13 octombrie 2013

    Eu mănânc dimineața 2-3 mere, peste o oră iau micul dejun. Mai mănânc seara inainte de culcare la 2 ore de la masă sau în locul mesei de seară. Ma simt excelent.

  • Cohn Jules, 12 octombrie 2013

    MĂRUL---Fructul fericirii ,pentru Adam şi Newton (poem într-un vers)jules c.b.

  • Ioan Marinescu, 12 octombrie 2013

    Nu uitati si de "merisoare"!

  • inzaghi, 11 octombrie 2013

    sice se intampla daca se consuma cate 1 kg pe zi ?

  • Alexandrescu Stefan, 11 octombrie 2013

    totusi e bine sa fie mancat cu 1/2 de ora inaintea unei mese. altfel fermenteaza.

  • Lucia Breaz, 10 octombrie 2013

    Merele sunt cele mai bune fructe.Se gasesc tot timpul anului , la preturi accesibile.Sunt f. bune a le consuma intre mesele principale dar si ca desert .In tinerete am lucrat la F-ca Kandia din Timisoara (fabrica care , dupa 110 ani de functionare ,a fost desfiintata )si la toate sedintele de degustari noi produse se mancau felii de mar pentru a pierde gustul unui produs mancat anterior in vederea incercarii unuia nou.De asemanea in pauza de masa a muncitorilor am observat ca fiecare dupa gustarea pe care o manca la urma manca si un mar.Acest lucru mi-a ramas in amintire ,ca o experienta de viata de pe meleaguri banatene ,care nu o voi uita niciodata ...

  • Elena_Dragnea, 10 octombrie 2013

    perfect adevarat, sunt de acord si cu faptul ca ajuta la slabit prin reglarea tranzitului intestinal,deci, consumati-le, chiar sunt bune

  • Popa Meda, 10 octombrie 2013

    corect, dimineata mananc numai mere...si e ok..

  • Sima Gicu, 10 octombrie 2013

    mamicilor,sa nu lipseasca din masa copiilor,mar, suc natural de mar,si multa dragoste

  • Maria Pop, 10 octombrie 2013

    corect,,,sunt mai mult decat sigura ca daca vom consuma zilnic, acest minutat fruct si starea noastra de sanatate se va imbunatatii, asa ca, va doresc sa fiti cei mai buni prieteni cu MARUL....pofta buna!!! si multa sanatate tuturor! :)

  • Ranga Gabriela, 10 octombrie 2013

    poftiti la un mar ...................

  • Viorel Carausu, 09 octombrie 2013

    adevarat

  • Voichita Moldovan, 09 octombrie 2013

    sunt intru totul de acord