Gustos.ro / Sfaturi culinare / Sa mancam sanatos / 3 motive sa mananci un mar pe zi

3 motive sa mananci un mar pe zi

“Un mar pe zi tine doctorul departe”, spune o vorba celebra. Chiar daca in general nu suntem obisnuiti sa tinem cont de acest tip de sfaturi, ar fi ideal ca pe acesta sa il urmam in fiecare zi. Va intrebati de ce? Noi va dam trei motive mai mult decat suficiente pentru a consuma cel putin un mar pe zi.

1. Merele ne mentin sanatosi. Ele contin multe vitamine, fier, calciu si potasiu. Datorita acestor nutrienti, merele pot preveni cu succes boli precum astmul, Alzheimerul, Parkinsonul sau diabetul. Asadar, nu ezitati sa dati fuga in piata si sa va cumparati un kilogram de mere, fie ele rosii, verzi sau galbene. Toate sunt la fel de bune.

2. Merele ne ajuta sa ne mentinem in forma. Indicat este sa mancam un mar pe zi cu tot cu coaja (in coaja se “ascund” cele mai bune vitamine) si sa facem exercitii fizice in mod regulat. Consumul regulat de mere ne imbunatateste tonusul muscular si ne ajuta sa scapam de centimetri in plus din jurul taliei. In plus, coaja marului contine acid ursolic, o substanta care regleaza atat nivelul colesterolului, cat si pe cel al glicemiei.

3. Merele tin de foame. Ele sunt foarte bogate in fibre, ceea ce le face sa se numere printre cele mai satioase fructe. Un mar mediu contine aproximativ 100 de calorii, insa iti poate conferi o senzatie de satietate pentru o lunga perioada de timp daca il asociezi cu alimente bogate in grasimi sanatoase. Consuma-ti marul in combinatie cu unt de arahide, nuci, migdale ori chiar branza de casa.

sursa