5 alimente recomandate pentru femeile insarcinate

Alimentatia este foarte importanta oricand, insa pe durata unei sarcini aceasta capata o importanta si mai mare. Gustarile sanatoase isi au rolul lor in mentinerea unei stari de sanatate bune, asigurand doza zilnica necesara de nutrienti, printre care si vitamina C, acid folic si calciu.  

5 alimente recomandate pentru femeile insarcinate

1. Suc de portocale

Nu numai ca are un continut ridicat de vitamina C si acid folic, insa contine si potasiu, ce s-a dovedit ca ajuta la imbunatatirea presiunii sanguine, unul dintre riscurile particulare ale sarcinii.

2. Iaurt

Iaurtul reprezinta o sursa importanta de proteine, continand mai mult calciu decat laptele si culturi active ce reduc riscul infectii de drojdie,acestea fiind mai frecvente decat ati crede. De asemenea, exista persoane cu intoleranta la lactoza care pot consuma iaurt.

3. Broccoli

Broccoli nu are voie sa lipseasca din alimentatia viitoarelor mamici, fiind o sursa importanta de calciu, vitamina C, folati si vitamina B6.

4. Linte

Precum fasolea, lintea este o sursa importanta de folati, continand si proteine si fier. Contine multe fibre, ce ajuta la prevenirea constipatiei si a problemelor digestive.

5. Smochine

Proaspete sau uscate, smochinele contin mai multe fibre decat fructele sau legumele obisnuite, contin mai mult potasiu decat bananele si sunt o sursa importanta de calciu si fier.
Sursa articol: www.parents.com
Sursa foto: www.flickr.com
 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Mucenici moldovenesti de post - reteta simpla si delicioasa pentru mucenici pufosi cu miere si nuca

Mucenici moldovenesti de post - reteta simpla si delicioasa pentru mucenici pufosi cu miere si nuca

Mucenici moldovenesti de post, pufosi si aromati, bine insiropati, unsi cu miere si tavaliti prin nuca. Reteta simpla,...

Mucenici moldovenesti de post - reteta simpla si delicioasa pentru mucenici pufosi cu miere si nuca
Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris

Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris

Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris. Un desert de post gustos,...

Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris
Sarmale de post cu ciuperci. Cea mai simpla si gustoasa reteta, foarte usor de preparat

Sarmale de post cu ciuperci. Cea mai simpla si gustoasa reteta, foarte usor de preparat

Incearca cele mai gustoase sarmale de post cu ciuperci – o reteta simpla, savuroasa si usor de preparat. Perfecta pentru...

Sarmale de post cu ciuperci. Cea mai simpla si gustoasa reteta, foarte usor de preparat
Parteneri
Reteta de mucenici moldovenesti
Culinar.RO

Reteta de mucenici moldovenesti

Pentru Reteta de mucenici moldovenesti sunt necesare urmatoarele ingrediente: faina, oua, zahar, lapte, drojdie, unt, miere,...

Reteta de mucenici moldovenesti
Urzici scazute cu usturoi si mamaliga  - mancare traditionala de primavara
ReteteCulinare.RO

Urzici scazute cu usturoi si mamaliga - mancare traditionala de primavara

Urzici scazute cu usturoi si mamaliga, gatite simplu si asezonate discret, cu textura moale si usor cremoasa. O mancare...

Urzici scazute cu usturoi si mamaliga - mancare traditionala de primavara