5 alimente recomandate pentru femeile insarcinate

Alimentatia este foarte importanta oricand, insa pe durata unei sarcini aceasta capata o importanta si mai mare. Gustarile sanatoase isi au rolul lor in mentinerea unei stari de sanatate bune, asigurand doza zilnica necesara de nutrienti, printre care si vitamina C, acid folic si calciu.  

5 alimente recomandate pentru femeile insarcinate

1. Suc de portocale

Nu numai ca are un continut ridicat de vitamina C si acid folic, insa contine si potasiu, ce s-a dovedit ca ajuta la imbunatatirea presiunii sanguine, unul dintre riscurile particulare ale sarcinii.

2. Iaurt

Iaurtul reprezinta o sursa importanta de proteine, continand mai mult calciu decat laptele si culturi active ce reduc riscul infectii de drojdie,acestea fiind mai frecvente decat ati crede. De asemenea, exista persoane cu intoleranta la lactoza care pot consuma iaurt.

3. Broccoli

Broccoli nu are voie sa lipseasca din alimentatia viitoarelor mamici, fiind o sursa importanta de calciu, vitamina C, folati si vitamina B6.

4. Linte

Precum fasolea, lintea este o sursa importanta de folati, continand si proteine si fier. Contine multe fibre, ce ajuta la prevenirea constipatiei si a problemelor digestive.

5. Smochine

Proaspete sau uscate, smochinele contin mai multe fibre decat fructele sau legumele obisnuite, contin mai mult potasiu decat bananele si sunt o sursa importanta de calciu si fier.
Sursa articol: www.parents.com
Sursa foto: www.flickr.com
 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Covrigi turcesti cu susan - Simit

Covrigi turcesti cu susan - Simit

Reteta de covrigi turcesti cu susan- Simit. Covrigi turcesti cu susan - Simit reteta simpla si usor de preparat. Reteta de...

Covrigi turcesti cu susan - Simit
Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta

Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta

Punem la fiert inimile cu pipotele in apa rece.

Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta
Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise

Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise

Foi: Intr-un bol se pun ouale impreuna cu zaharul.

Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise
Parteneri
Desert briose cu ciocolata si ness
Bucataras.RO

Desert briose cu ciocolata si ness

Daca iubiti ciocolata, nu aveti cum sa nu iubiti si aceste briose. De fapt, daca va plac chestiile insiropate, cu creme, e...

Desert briose cu ciocolata si ness
Evantai de vinete cu rosii la cuptor
Culinar.RO

Evantai de vinete cu rosii la cuptor

Retete dietetice

Evantai de vinete cu rosii la cuptor