5 alimente recomandate pentru femeile insarcinate

Alimentatia este foarte importanta oricand, insa pe durata unei sarcini aceasta capata o importanta si mai mare. Gustarile sanatoase isi au rolul lor in mentinerea unei stari de sanatate bune, asigurand doza zilnica necesara de nutrienti, printre care si vitamina C, acid folic si calciu.  

5 alimente recomandate pentru femeile insarcinate

1. Suc de portocale

Nu numai ca are un continut ridicat de vitamina C si acid folic, insa contine si potasiu, ce s-a dovedit ca ajuta la imbunatatirea presiunii sanguine, unul dintre riscurile particulare ale sarcinii.

2. Iaurt

Iaurtul reprezinta o sursa importanta de proteine, continand mai mult calciu decat laptele si culturi active ce reduc riscul infectii de drojdie,acestea fiind mai frecvente decat ati crede. De asemenea, exista persoane cu intoleranta la lactoza care pot consuma iaurt.

3. Broccoli

Broccoli nu are voie sa lipseasca din alimentatia viitoarelor mamici, fiind o sursa importanta de calciu, vitamina C, folati si vitamina B6.

4. Linte

Precum fasolea, lintea este o sursa importanta de folati, continand si proteine si fier. Contine multe fibre, ce ajuta la prevenirea constipatiei si a problemelor digestive.

5. Smochine

Proaspete sau uscate, smochinele contin mai multe fibre decat fructele sau legumele obisnuite, contin mai mult potasiu decat bananele si sunt o sursa importanta de calciu si fier.
Sursa articol: www.parents.com
Sursa foto: www.flickr.com
 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Incanta-ti papilele gustative cu aceasta reteta usoara si delicioasa de prajitura de post cu mere si nuci. Fara ingrediente...

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta
Mancaruri cu carne

Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta

Carnea se curata de pielite si se toaca la robotul de bucatarie.

Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta
Salata de primavara cu oua

Salata de primavara cu oua

Reteta de salata de primavara cu oua. Salata de primavara cu oua, spanac tanar, salata creata si loboda. Retete de salate....

Salata de primavara cu oua
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise