5 alimente recomandate pentru femeile insarcinate

Alimentatia este foarte importanta oricand, insa pe durata unei sarcini aceasta capata o importanta si mai mare. Gustarile sanatoase isi au rolul lor in mentinerea unei stari de sanatate bune, asigurand doza zilnica necesara de nutrienti, printre care si vitamina C, acid folic si calciu.  

5 alimente recomandate pentru femeile insarcinate

1. Suc de portocale

Nu numai ca are un continut ridicat de vitamina C si acid folic, insa contine si potasiu, ce s-a dovedit ca ajuta la imbunatatirea presiunii sanguine, unul dintre riscurile particulare ale sarcinii.

2. Iaurt

Iaurtul reprezinta o sursa importanta de proteine, continand mai mult calciu decat laptele si culturi active ce reduc riscul infectii de drojdie,acestea fiind mai frecvente decat ati crede. De asemenea, exista persoane cu intoleranta la lactoza care pot consuma iaurt.

3. Broccoli

Broccoli nu are voie sa lipseasca din alimentatia viitoarelor mamici, fiind o sursa importanta de calciu, vitamina C, folati si vitamina B6.

4. Linte

Precum fasolea, lintea este o sursa importanta de folati, continand si proteine si fier. Contine multe fibre, ce ajuta la prevenirea constipatiei si a problemelor digestive.

5. Smochine

Proaspete sau uscate, smochinele contin mai multe fibre decat fructele sau legumele obisnuite, contin mai mult potasiu decat bananele si sunt o sursa importanta de calciu si fier.
Sursa articol: www.parents.com
Sursa foto: www.flickr.com
 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Cheesecake la pahar cu înghețată - Desert ușor, rapid și răcoritor

Cheesecake la pahar cu înghețată - Desert ușor, rapid și răcoritor

De zeci de ani, Carte d’Or transformă înghețata într-un ritual de răsfăț premium, inspirat din eleganța...

Cheesecake la pahar cu înghețată - Desert ușor, rapid și răcoritor
Bastonase de dovlecei cu sos de iaurt si usturoi - reteta simpla si rapida

Bastonase de dovlecei cu sos de iaurt si usturoi - reteta simpla si rapida

Reteta simpla de bastonase de dovlecei prajite in tigaie, aurii la exterior si fragede la interior, servite cu sos cremos de...

Bastonase de dovlecei cu sos de iaurt si usturoi - reteta simpla si rapida
Rulada de dovlecei cu branza si sunca presata - reteta simpla si delicioasa de aperitiv sau gustare

Rulada de dovlecei cu branza si sunca presata - reteta simpla si delicioasa de aperitiv sau gustare

Rulada de dovlecei cu branza si sunca presata, o reteta simpla de aperitiv rece sau gustare delicioasa, cu blat din dovlecei,...

Rulada de dovlecei cu branza si sunca presata - reteta simpla si delicioasa de aperitiv sau gustare
Parteneri
Papricas de pui
Bucataras.RO

Papricas de pui

Am văzut această rețetă la Madi și la Merișor și am împrumutat de la fiecare câteva idei și a ieșit un...

Papricas de pui
Cheesecake la pahar cu înghețată - Desert ușor, rapid și răcoritor
Culinar.RO

Cheesecake la pahar cu înghețată - Desert ușor, rapid și răcoritor

De zeci de ani, Carte d’Or transformă înghețata într-un ritual de răsfăț premium, inspirat din eleganța...

Cheesecake la pahar cu înghețată - Desert ușor, rapid și răcoritor
Cheesecake la pahar cu înghețată - Desert ușor, rapid și răcoritor
ReteteCulinare.RO

Cheesecake la pahar cu înghețată - Desert ușor, rapid și răcoritor

De zeci de ani, Carte d’Or transformă înghețata într-un ritual de răsfăț premium, inspirat din eleganța...

Cheesecake la pahar cu înghețată - Desert ușor, rapid și răcoritor