5 greseli pe care le facem la cina

In timp ce micul dejun si pranzul pot fi consumate fie in intimitate, fie pe drum, cina este, mai degraba, o activitate de grup. Astea inseamna ca implica conversatii, reuniuni de familie si mult mai multe “distrageri” decat orice alta masa. Asadar, este important sa tratam cina ca atare si sa evitam greselile pe care, de cele mai multe ori, le facem involuntar.

 

De multe ori, tindem sa tratam cina drept cea mai consistenta masa a zilei. In mod normal, nu ar trebui sa consumam mai mult de 625 de calorii, in cazul in care un regim alimentar zilnic nu trebuie sa depaseasca 2.300. Asadar, cina trebuie sa fie usoara si bine portionata.

 

Unele persoane obisnuiesc sa manance in fata televizorului. Deoarece ne concentram mintea asupra altor activitati, nu vom mai constientiza ce si cat mancam. 

 

Desi ni se pare in regula sa tine sarea pe masa, ar trebui sa renuntam la acest obicei. Ar putea duce la o “supradoza” de sodiu. Cel mai bine ar fi sa lasam pe masa condimentele preferate (piperul sau alte ierburi uscate).

 

Nu este recomandat sa mancam prea des in oras. Cinele pregatite de restaurante abunda in calorii si au saruri, grasimi si zaharuri ascunse. 

 

Din obisnuinta, tindem sa consumam un desert imediat dupa ce terminam de mancat. Ar trebui sa renuntam la el deoarece aduce un surplus de calorii, iar zaharul nu ne va lasa sa adormim prea curand noaptea.