6 alimente care combat efectele nocive ale fumatului

Fumatul dauneaza grav sanatatii. Scrie pe toate pachetele de tigari si, cu toate acestea, in Romania foarte multa lume ignora acest aspect, mizand mai mult pe placerea imediata, fara sa se gandeasca la efectele nocive pe care acest viciu le are pe termen lung.

Fumatul are efecte dramatice asupra sanatatii, nu este un mit sau o presupunere, este un lucru dovedit stiintific. De exemplu, nicotina cauzeaza cresterea rapida a presiunii sanguine si afecteaza buna functionare a plamanilor. Chiar si dupa ce va lasati de fumat, nicotina va ramane activa in corpul vostru ani buni de zile.

Totusi, cei care vor sa diminueze efectele nicotinei ar trebui sa aiba o dieta din care sa nu lipseasca aceste alimente:
 

Brocoli

 

Este bogat in vitaminele C si B5. Unul dintre efectele fumatului este ca scade nivelul de vitamina C din organism , iar vitamina B5 este esentiala in buna functionare a sistemului nervos, dar si pentru sanatatea pielii, parului, ochilor si a ficatului - toate fiind afectate de fumat. 

 

Portocale 

 

Sucul de portocale este perfect pentru a revigora metabolismul si pentru a reduce stresul. De asemenea, este foarte bogat in vitamina C.

 

Suc de morcovi

 

Tineti minte ca de fiecare data cand aprindeti o tigara, nicotina pe care aceasta o contine va ramane in organismul vostru timp de 3 zile. De asemenea, nicotina nu este deloc benefica tenului si sanatatii pielii.

Pentru ca este bogat in vitaminele A, C, K si B, sucul de morcovi este recomandat pentru eliminarea nicotinei din organism si pentru o piele sanatoasa. 

 

Spanac 

 

Spanacul este foarte bun nu doar pentru ca are un continut ridicat de vitamine, dar si pentru ca este o buna sursa de acid folic. 

Monoxidul de carbon din fumul de tigara ingreuneaza capacitatea plamanilor de a actiona cum trebuie, intrucat acesta este absorbit in sange - celulele rosii se combina cu monoxidul de carbon, in locul oxigenului. Acidul folic ajuta la producerea mai multor celule rosii si la regenerarea acestora.

 

Suc de kiwi

 

Asa cum va spuneam, fumatul reduce nivelul vitaminelor din corp. De aceea se recomanda ca persoanele fumatoare sa consume cat mai multe fructe care sunt bogate in vitamine. Sucul de kiwi este nemaipomenit din acest punct de vedere, deoarece contine cantitati mari din vitaminele A, C si E. 

 

Apa
 

Fumatul va si deshidrateaza, de aceea este recomandat sa nu fumati cand afara este foarte cald. Insa, in orice caz, hidratarea constanta, cu apa, nu cu bauturi alcoolice sau cu bauturi carbogazoase, este foarte importanta, pentru ca ajuta la eliminarea nicotinei din corp si la regenerarea tesuturilor.

De asemenea, pentru tratarea mucoaselor gurii si gatului se recomanda ceaiul de ace de pin, care are efecte benefici si asupra plamanilor.