7 sfaturi pentru a consuma mai multe legume

In sezonul cald este recomandat sa renuntam la mancarurile "grele" si sa consumam cat mai multe legume si fructe. Cu toate acestea, exista persoane carora nu le este tocmai usor sa manance legume. De aceea, ne-am gandit sa va impartasim 7 sfaturi care va vor ajuta sa introduceti legumele mult mai usor in alimentatia voastra:  

7 sfaturi pentru a consuma mai multe legume

1. Comanda salata la restaurant

Da, stim, tentatia este mare atunci cand avem in fata un meniu cu o multime de preparate delicioase, insa daca doriti sa va imbunatatiti dieta, este recomandat sa comandati salata cand mergeti la un restaurant. In acest fel, nu numai ca va veti bucura de o salata delicioasa, ce va va ajuta sa indragiti mai usor legumele, insa veti putea mult mai usor rezista mancarurilor nesanatoase daca nu rasfoiti meniul.
2. Un suc in fiecare zi

Sucurile naturale din fructe si legume fac adevarate minuni pentru sanatate. Se prepara simplu, rapid si puteti sa le savurati la micul dejun, pranz sau chiar cina. In plus, sucurile naturale reprezinta una dintre cele mai simple metode de a beneficia de proprietatile multor legume si fructe in acelasi timp.

3. Varietate in bucatarie

Este de-a dreptul plictisitor sa mananci aceleasi mancaruri tot timpul. Invata sa iti gatesti legumele preferate in feluri diferite pentru a le savura mereu cu placere. Poti pregati chips-uri coapte la cuptor, salate sau piureuri, in functie de preferintele.
4. Pregateste deserturi

Cu toate ca ti se poate parea ciudat, legumele pot fi foarte usor folosite pentru a pregati cele mai delicioase deserturi, fara a le modifica in vreun fel gustul. Poti pregati chec cu dovlecei, prajitura cu morcovi sau cu rosii, negresa cu vinete sau dulciuri cu porumb.
5. O masa pe zi cu legume si fructe

Daca nu esti tocmai un iubitor de legume, insa iti doresti sa ai un stil alimentar mai sanatos, se recomanda sa incepi cu pasi marunti: la inceput, poti avea o singura masa pe zi bazata pe legume si fructe, ce te va ajuta sa te obisnuiesti cu gustul acestora. Ulterior, poti consuma mai des legume, chiar si de mai multe ori pe zi.
6. Apa infuzata cu legume

Daca iti doresti sa profiti din plin de beneficiile legumelor, fara a le manca, aceasta este cea mai buna solutie. Taie legumele marunt si baga-le intr-o sticla; adauga apa peste ele si savureaza! Nu numai ca vei obtine o bautura racoritoare si energizanta, insa vei asimila si multi nutrienti in acest fel!

7. Mananca legume chiar si la mesele de "rasfat"

Toata lumea are mese de "rasfat", unde mananca preparatele favorite in compania oamenilor dragi. Adauga o portie de legume langa preparatele tale preferate; astfel, chiar daca mananci preparate mai putin sanatoase, vei putea beneficia de proprietatile legumelor.
Sursa foto: www.flickr.com
 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Incanta-ti papilele gustative cu aceasta reteta usoara si delicioasa de prajitura de post cu mere si nuci. Fara ingrediente...

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta
Mancaruri cu carne

Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta

Carnea se curata de pielite si se toaca la robotul de bucatarie.

Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta
Salata de primavara cu oua

Salata de primavara cu oua

Reteta de salata de primavara cu oua. Salata de primavara cu oua, spanac tanar, salata creata si loboda. Retete de salate....

Salata de primavara cu oua
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise