Cele mai bune alimente pentru inima ta

Alimentele pe care le consumam influenteaza foarte mult modul in care functioneaza organismul. Si pentru ca stim ca si voua va pasa de sanatatea voastra, am pregatit astazi o lista cu legumele si fructele care contin nutrienti benefici pentru inima. Consumati-le si voi pentru a va proteja “micuta ticaitoare”.  

Cele mai bune alimente pentru inima ta

1. Ananasul. O cana cu bucati de ananas contine doza zilnica recomandata de vitamina C. Ananasul stimuleaza activitatea cardiaca si pastreaza inima sanatoasa. Nu uitati sa consumati acest fruct doar crud. Cel pastrat in conserve nu este la fel de sanatos pentru organism.
2. Porumbul. Luteina pe care o contine porumbul previne ingrosarea arterelor, astfel ca el devine unul dintre principalii aliati pentru mentinerea sanatatii inimii.
3. Spanacul. Studiile efectuate de cercetatorii din Marea Britanie au demonstrat ca spanacul contine nitrati care ajuta la reglarea tensiunii arteriale. De asemenea, el stimuleaza metabolismul si previne imbatranirea prematura a celulelor nervoase.
4. Pepenele. Acest fruct pe care toti il adoram este foarte bogat in licopen, un antioxidant puternic care ajuta la prevenirea atacurilor de cord.
5. Rosiile. La fel ca pepenele, rosiile contin foarte mult licopen, astfel ca si ele ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii. In plus, ele pot preveni aparitia cancerului si pot grabi vindecarea acestei boli.
6. Afinele, zmeura si murele. Potrivit unui studiu recent, trei portii de afine, mure sau zmeura pe saptamana pot reduce riscul de infarct in cazul femeilor cu varste cuprinse intre 30 si 50 de ani.
7. Portocalele. Nu numai ca sunt foarte bogate in vitamina C (116 % din doza zilnica recomandata), dar contin si fibre care ajuta la prevenirea problemelor cardiovasculare datorita faptului ca regleaza nivelul de colesterol din organism.

sursa

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Tort cu jeleu de zmeura si iaurt

Tort cu jeleu de zmeura si iaurt

Tort cu jeleu de zmeura si iaurt
Vinete umplute cu carne

Vinete umplute cu carne

Reteta de vinete umplute cu carne. Vinete umplute cu carne reteta simpla si delicioasa.

Vinete umplute cu carne
Limba soacrei. Rulouri de vinete si dovlecel

Limba soacrei. Rulouri de vinete si dovlecel

Reteta de limba soacrei. Reteta de rulouri de vinete si dovlecel. Limba soacrei reteta de aperitiv cu vinete si dovlecei....

Limba soacrei. Rulouri de vinete si dovlecel
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise