Cele mai bune alimente pentru inima ta

Alimentele pe care le consumam influenteaza foarte mult modul in care functioneaza organismul. Si pentru ca stim ca si voua va pasa de sanatatea voastra, am pregatit astazi o lista cu legumele si fructele care contin nutrienti benefici pentru inima. Consumati-le si voi pentru a va proteja “micuta ticaitoare”.  

Cele mai bune alimente pentru inima ta

1. Ananasul. O cana cu bucati de ananas contine doza zilnica recomandata de vitamina C. Ananasul stimuleaza activitatea cardiaca si pastreaza inima sanatoasa. Nu uitati sa consumati acest fruct doar crud. Cel pastrat in conserve nu este la fel de sanatos pentru organism.
2. Porumbul. Luteina pe care o contine porumbul previne ingrosarea arterelor, astfel ca el devine unul dintre principalii aliati pentru mentinerea sanatatii inimii.
3. Spanacul. Studiile efectuate de cercetatorii din Marea Britanie au demonstrat ca spanacul contine nitrati care ajuta la reglarea tensiunii arteriale. De asemenea, el stimuleaza metabolismul si previne imbatranirea prematura a celulelor nervoase.
4. Pepenele. Acest fruct pe care toti il adoram este foarte bogat in licopen, un antioxidant puternic care ajuta la prevenirea atacurilor de cord.
5. Rosiile. La fel ca pepenele, rosiile contin foarte mult licopen, astfel ca si ele ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii. In plus, ele pot preveni aparitia cancerului si pot grabi vindecarea acestei boli.
6. Afinele, zmeura si murele. Potrivit unui studiu recent, trei portii de afine, mure sau zmeura pe saptamana pot reduce riscul de infarct in cazul femeilor cu varste cuprinse intre 30 si 50 de ani.
7. Portocalele. Nu numai ca sunt foarte bogate in vitamina C (116 % din doza zilnica recomandata), dar contin si fibre care ajuta la prevenirea problemelor cardiovasculare datorita faptului ca regleaza nivelul de colesterol din organism.

sursa

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Mucenici moldovenesti de post - reteta simpla si delicioasa pentru mucenici pufosi cu miere si nuca

Mucenici moldovenesti de post - reteta simpla si delicioasa pentru mucenici pufosi cu miere si nuca

Mucenici moldovenesti de post, pufosi si aromati, bine insiropati, unsi cu miere si tavaliti prin nuca. Reteta simpla,...

Mucenici moldovenesti de post - reteta simpla si delicioasa pentru mucenici pufosi cu miere si nuca
Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris

Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris

Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris. Un desert de post gustos,...

Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris
Sarmale de post cu ciuperci. Cea mai simpla si gustoasa reteta, foarte usor de preparat

Sarmale de post cu ciuperci. Cea mai simpla si gustoasa reteta, foarte usor de preparat

Incearca cele mai gustoase sarmale de post cu ciuperci – o reteta simpla, savuroasa si usor de preparat. Perfecta pentru...

Sarmale de post cu ciuperci. Cea mai simpla si gustoasa reteta, foarte usor de preparat
Parteneri
Reteta de mucenici moldovenesti
Culinar.RO

Reteta de mucenici moldovenesti

Pentru Reteta de mucenici moldovenesti sunt necesare urmatoarele ingrediente: faina, oua, zahar, lapte, drojdie, unt, miere,...

Reteta de mucenici moldovenesti
Urzici scazute cu usturoi si mamaliga  - mancare traditionala de primavara
ReteteCulinare.RO

Urzici scazute cu usturoi si mamaliga - mancare traditionala de primavara

Urzici scazute cu usturoi si mamaliga, gatite simplu si asezonate discret, cu textura moale si usor cremoasa. O mancare...

Urzici scazute cu usturoi si mamaliga - mancare traditionala de primavara