Cele mai bune alimente pentru inima ta

Alimentele pe care le consumam influenteaza foarte mult modul in care functioneaza organismul. Si pentru ca stim ca si voua va pasa de sanatatea voastra, am pregatit astazi o lista cu legumele si fructele care contin nutrienti benefici pentru inima. Consumati-le si voi pentru a va proteja “micuta ticaitoare”.  

Cele mai bune alimente pentru inima ta

1. Ananasul. O cana cu bucati de ananas contine doza zilnica recomandata de vitamina C. Ananasul stimuleaza activitatea cardiaca si pastreaza inima sanatoasa. Nu uitati sa consumati acest fruct doar crud. Cel pastrat in conserve nu este la fel de sanatos pentru organism.
2. Porumbul. Luteina pe care o contine porumbul previne ingrosarea arterelor, astfel ca el devine unul dintre principalii aliati pentru mentinerea sanatatii inimii.
3. Spanacul. Studiile efectuate de cercetatorii din Marea Britanie au demonstrat ca spanacul contine nitrati care ajuta la reglarea tensiunii arteriale. De asemenea, el stimuleaza metabolismul si previne imbatranirea prematura a celulelor nervoase.
4. Pepenele. Acest fruct pe care toti il adoram este foarte bogat in licopen, un antioxidant puternic care ajuta la prevenirea atacurilor de cord.
5. Rosiile. La fel ca pepenele, rosiile contin foarte mult licopen, astfel ca si ele ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii. In plus, ele pot preveni aparitia cancerului si pot grabi vindecarea acestei boli.
6. Afinele, zmeura si murele. Potrivit unui studiu recent, trei portii de afine, mure sau zmeura pe saptamana pot reduce riscul de infarct in cazul femeilor cu varste cuprinse intre 30 si 50 de ani.
7. Portocalele. Nu numai ca sunt foarte bogate in vitamina C (116 % din doza zilnica recomandata), dar contin si fibre care ajuta la prevenirea problemelor cardiovasculare datorita faptului ca regleaza nivelul de colesterol din organism.

sursa

 

Comentarii

Acest articol nu are comentarii. Fii primul care comentează!

Adaugă comentariu

Tort Diplomat

Tort Diplomat

Reteta de tort Diplomat. Cum faci acasa cel mai bun tort Diplomat.

Tort Diplomat
Zacusca picanta cu vinete

Zacusca picanta cu vinete

Zacusca picanta cu vinete
Dulceata de zmeura

Dulceata de zmeura

Dulceata de zmeura reteta simpla. Cum se face reteta de dulceata de zmeura fara conservanti.

Dulceata de zmeura