Bineinteles, varianta ideala ar fi sa te lasi de fumat! Cu toate acesta, lucrurile nu sunt asa simple, asa ca, pana reusesti sa renunti la tigari, poti incerce alte variante de imbunatatire a meniului, pentru a contracara, macar partial, efectele nocive ale tigarilor.
Consuma mai multa vitamina C. Fumatul “fura” vitamina C din corp. Aceasta e un antioxidant puternic care protejeaza corpul impotriva bolilor precum cancerul si afectiunile inimii. Fumatorii au nevoie de o doza dubla sau tripla de vitamina C decat nefumatorii, pentru a mentine un nivel normal al acestei substante in organism. De asemenea, vitamina C ajuta la protectia impotriva bolii Alzheimer in randul fumatorilor. Pentru a iti mari doza zilnica de vitamina C, poti consuma citrice si pepene. De asemenea, poti lua un supliment bogat in vitamina C, de la farmacie.
Mai multa vitamina E. Si vitamina E ajuta in lupta impotriva cancerului si a bolii Alzheimer. Cele mai bune surse de vitamina C sunt uleiul de floarea-soarelui, semintele de floarea-soarelui, alunele de padure, migdalele, cartofii dulci, avocado, musli si spanacul.
Mai mult seleniu. Seleniul ajuta la functionarea mai buna a celulelor si stimuleaza sistemul imunitar, ce ajuta corpul sa lupte impotriva infectiilor. Surse bune de seleniu sunt nucile si stafidele, tonul proaspat, crevetii, semintele de floarea soarelui si orezul.
Mai mult magneziu. Magneziul ajuta la controlarea nivelului de zahar din sange, imbunatateste structura oaselor si poate ajuta la vindecarea ranilor. Femeile care fumeaza au un risc mai mare de osteoporoza, astfel ca ele ar trebui sa aiba mereu un nivel ridica de magneziu in organism. Cele mai bune surse de magneziu sunt nucile, soia, ceaiul si orez brun fiert.
Mai mult zinc. Zincul iti ajuta sistemul imunitar si face ca ranile sa se vindece mai usor. Aceasta substanta se regaseste in scoici, carne de vita, porc, miel si sardine.
Mucenici moldovenesti de post, pufosi si aromati, bine insiropati, unsi cu miere si tavaliti prin nuca. Reteta simpla,...
Mucenici moldovenesti de post - reteta simpla si delicioasa pentru mucenici pufosi cu miere si nuca
Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris. Un desert de post gustos,...
Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris
Incearca cele mai gustoase sarmale de post cu ciuperci – o reteta simpla, savuroasa si usor de preparat. Perfecta pentru...
Sarmale de post cu ciuperci. Cea mai simpla si gustoasa reteta, foarte usor de preparat
Pentru Reteta de mucenici moldovenesti sunt necesare urmatoarele ingrediente: faina, oua, zahar, lapte, drojdie, unt, miere,...
Reteta de mucenici moldovenesti
Urzici scazute cu usturoi si mamaliga, gatite simplu si asezonate discret, cu textura moale si usor cremoasa. O mancare...
Urzici scazute cu usturoi si mamaliga - mancare traditionala de primavara
Îmi place
Distribuie
Comentarii