Bineinteles, varianta ideala ar fi sa te lasi de fumat! Cu toate acesta, lucrurile nu sunt asa simple, asa ca, pana reusesti sa renunti la tigari, poti incerce alte variante de imbunatatire a meniului, pentru a contracara, macar partial, efectele nocive ale tigarilor. Consuma mai multa vitamina C. Fumatul “fura” vitamina C din corp. Aceasta e un antioxidant puternic care protejeaza corpul impotriva bolilor precum cancerul si afectiunile inimii. Fumatorii au nevoie de o doza dubla sau tripla de vitamina C decat nefumatorii, pentru a mentine un nivel normal al acestei substante in organism. De asemenea, vitamina C ajuta la protectia impotriva bolii Alzheimer in randul fumatorilor. Pentru a iti mari doza zilnica de vitamina C, poti consuma citrice si pepene. De asemenea, poti lua un supliment bogat in vitamina C, de la farmacie.

Mai multa vitamina E. Si vitamina E ajuta in lupta impotriva cancerului si a bolii Alzheimer. Cele mai bune surse de vitamina C sunt uleiul de floarea-soarelui, semintele de floarea-soarelui, alunele de padure, migdalele, cartofii dulci, avocado, musli si spanacul.

Mai mult seleniu. Seleniul ajuta la functionarea mai buna a celulelor si stimuleaza sistemul imunitar, ce ajuta corpul sa lupte impotriva infectiilor. Surse bune de seleniu sunt nucile si stafidele, tonul proaspat, crevetii, semintele de floarea soarelui si orezul.

Mai mult magneziu. Magneziul ajuta la controlarea nivelului de zahar din sange, imbunatateste structura oaselor si poate ajuta la vindecarea ranilor. Femeile care fumeaza au un risc mai mare de osteoporoza, astfel ca ele ar trebui sa aiba mereu un nivel ridica de magneziu in organism. Cele mai bune surse de magneziu sunt nucile, soia, ceaiul si orez brun fiert.

Mai mult zinc. Zincul iti ajuta sistemul imunitar si face ca ranile sa se vindece mai usor. Aceasta substanta se regaseste in scoici, carne de vita, porc, miel si sardine.

Recomandari electrocasnice

Panini Maker Large

- 15 %
389.99 lei
331.49 lei

Caserola vidare 2.366 L

- 20 %
199.99 lei
159.99 lei

Fierbator Style White

- 40 %
299.99 lei
179.99 lei
TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

  • 4 comentarii
  • Fara foto
  • Fara foto

    dicarmencitta1957, 22 august 2009

    Este foarte interesant acest articol,ce bine ca eu nu fumez.

  • Fara foto

    valentina ionita, 25 iunie 2009

    Interesant articolul,fumatorii ar trebui sa-l citeasca cu atentie si sa tina cont macar de sfaturile de mai sus,daca nu pot renunta la acest viciu daunator sanatatii lor si a celor din jurul lor deoarece devin fumatori pasivi fara voia lor...

  • Fara foto

    burdulea maria elena, 06 mai 2009

    Este educativ articolul si ar fi bine fumatorii sa urmeze aceste sfaturi, daca nu pot renunta la viciu.

  • Fara foto

    burdulea maria elena, 06 mai 2009

    Este de luat in consideratie si cine vrea sa se protejeze, ar fi bine sa urmeze sfaturile din articol.