De multe ori, simtim nevoia de a "rontai" cate ceva intre mesele principale. Din pacate, aceste gustari nu sunt atat de nevinovate pe cat am vrea noi sa credem, si pot favoriza chiar aparitia unor kilograme in plus. Cu toate acestea, este bine de stiut ca nu toate gustarile ne pot ingrasa, multe dintre ele fiind chiar recomandate de specialistii in nutritie; trebuie doar sa stim ce avem voie si ce nu avem voie sa mancam intre mese pentru a ne mentine silueta.
Mancatul regulat, spun acestia, ne ajuta sa ne mentinem un nivel optim al zaharului in sange, evitand astfel aparitia diferitelor pofte (indeosebi poftele pentru alimente bogate in calorii si zahar). Atunci cand consumam o gustare bogata in zahar, zaharul este eliberat imediat in sange. Acest fapt stimuleaza producerea de insulina, care duce la transformarea zaharului in energie. Problema este ca insulina poate transforma tot zaharul regasit in sange in energie foarte rapid, scazand nivelul zaharului din sange. Asta inseamna ca nivelul zaharului din sange poate scadea mai rapid decat iti termini de savurat gustarea, ceea ce te poate face sa te simti lipsit de energie.
Nici mancatul unor mese mult prea consistente nu este recomandat; acestea supun organismul unei lupte dificile de a transforma o cantitate mare de mancare in energie. Este indicat sa avem mai multe mese mai sarace din punct de vedere cantitativ, pentru a ajuta organismul sa functioneze mai bine si pentru a evita starile de disconfort sau oboseala.
Este bine sa nu treaca mai mult de 3 sau 4 ore intre mese si gustari, pentru a evita aparitia poftelor si a putea controla mai usor ceea ce mancam, sustin specialistii in domeniu.
Exista doua categorii de persoane in ceea ce priveste gustarile dintre mese. Prima categorie considera ca trei mese pe zi, la ore fixe, sunt mult mai sanatoase pentru organism, aducandu-ne un numar mai mic de calorii, si o categorie care sustine mancatul regulat, de 5 ori pe zi, insa mesele sa fie mai usoare si mai sarace din punct de vedere cantitativ. Se recomanda doar cele trei mese principale pe zi mai ales celor care au ca gustari preferate dulciurile sau alte alimente bogate in zahar si calorii.
Voi cate mese aveti pe zi? :-)
Sursa articol: www.dailymail.co.uk
Mucenici moldovenesti de post, pufosi si aromati, bine insiropati, unsi cu miere si tavaliti prin nuca. Reteta simpla,...
Mucenici moldovenesti de post - reteta simpla si delicioasa pentru mucenici pufosi cu miere si nuca
Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris. Un desert de post gustos,...
Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris
Incearca cele mai gustoase sarmale de post cu ciuperci – o reteta simpla, savuroasa si usor de preparat. Perfecta pentru...
Sarmale de post cu ciuperci. Cea mai simpla si gustoasa reteta, foarte usor de preparat
Pentru Reteta de mucenici moldovenesti sunt necesare urmatoarele ingrediente: faina, oua, zahar, lapte, drojdie, unt, miere,...
Reteta de mucenici moldovenesti
Urzici scazute cu usturoi si mamaliga, gatite simplu si asezonate discret, cu textura moale si usor cremoasa. O mancare...
Urzici scazute cu usturoi si mamaliga - mancare traditionala de primavara
Îmi place
Distribuie
Comentarii