Patru idei pentru un mic-dejun sanatos

Stim cu totii cat de important e sa luam un mic-dejun sanatos si consistent in fiecare dimineata, dar uneori n-avem atat timp cat sa pregatim o masa elaborata. Iata patru idei rapide si foarte nutritive pe care le poti prepara in maximum 20 de minute.
Cereale si lapte de soia

Laptele de soia e plin de proteine nutritive. Alege niste cereale care contin multe fibre si nu sunt indulcite (e mai sanatos sa adaugi zahar peste cereale neindulcite!). Pune intr-un bol un pumn de cereale, adauga laptele de soia si putin zahar si gata!

Paine integrala si unt de arahide

Painea integrala e plina de fibre si carbohidrati care iti vor da energia necesara pentru intreaga zi, iar untul de arahide are o aroma foarte buna. Poti adauga si o felie de fruct (banana sau mar) pentru o sursa completa de nutrienti.

Iaurt si fructe

Poti combina iaurtul (degresat) cu orice fructe doresti - de la piersici, mere, pepene, banane la fructe de padure, nuci si altele. O idee ar fi sa cumperi fructe de padure diverse (zmeura, afine, mure), sa faci o pasta din ele si sa o amesteci in iaurt. E mai sanatos sa cumperi un iaurt clasic si sa adaugi tu fructe proaspete decat sa consumi un iaurt cu fructe!

Smoothie

Daca vrei ca ideea de dinainte sa fie si mai usor de preparat, amesteca iaurtul cu fructele intr-un blender alaturi de putin suc de fructe si cateva cuburi de gheata - vei avea un smoothie delicios si hranitor!

Aceste idei iti vor fura doar putin timp, dar tu si familia ta veti incepe ziua cum trebuie - cu o doza sanatoasa de vitamine si energie!