Pe langa faptul ca poate fi facuta in infinite combinatii, avantajul cel mai mare al salatei e ca e foarte sanatoasa. Asa ca e bine sa stim care sunt cele mai sanatoase legume pe care le putem adauga intr-o salata, pentru a le folosi cat mai des.
SPANACUL – contine luteina, care ajuta la mentinerea aspectului tanar al corpului si lupta impotriva orbirii in randul batranilor. O ceasca de spanac are 7 calorii, 0 grasimi si 1 gram de fibra. Puteti folosi spanacul in salate fiert sau chiar crud. Frunzele sale sunt foarte gustoase.
BROCCOLI – e foarte bogat in vitamina C si beta-caroten. O ceasca de broccoli are 25 de calorii, 0 grasimi si 3 grame de fibra. Trebuie sa ai grija sa nu firebi prea mult timp broccoli, pentru ca isi va pierde din proprietati. Broccoli merge foarte bine in salate cu dressing mai cremos si plin de gust.
USTUROIUL – componentele ce ii dau usturoiului aroma puternica lupta si impotriva colesterolului si scad tensiunea arteriala. Un catel de suturoi are 4 calorii, 0 grasimi si 0 fibre. Poti adauga usturoi crud in salate sau, daca faci salate cu piept de pui, il poti adauga in tigaie inainte sa prajesti puiul, pentru a ii da o aroma mai buna.
ANGHINARE – contin fibre ce lupta impotriva colesterolului. O anghinare de marime medie are 60 de calorii, 0 grasimi si 7 grame de fibre.
ROSIILE – contin licopen, o substanta care lupta impotriva colesterolului si, astfel, reduce riscul de atac de cord. Poti adauga rosii la o salata greceasca, alaturi de branza feta si castraveti. Nu uita de dressing! Iti recomandam Knorr Salad Dressing Grecesc.
Incearca o reteta usoara de prajitura fara coacere cu capsuni si ciocolata. Un desert cremos, racoritor si ideal pentru vara,...
Prajitura fara coacere cu capsuni si ciocolata. Reteta usoara, rapida si delicioasa
Incearca reteta de cartofi taranesti cu ceapa si afumatura, gustosi si aromati. O mancare traditionala romaneasca, simpla si...
Cartofi taranesti cu ceapa si afumatura - reteta simpla si gustoasa
Reteta de spanac cu oua ochiuri. Spanac cu oua ochiuri reteta rapida si delicioasa. Retete rapide cu spanac. Retete vegetariene.
Spanac cu oua ochiuri
Gustoasa, usor de preparat si cu ingrediente putine
Negresa cu capsuni si menta
Prajitura cu capsuni si crema de frisca - delicioasa, racoroasa si usoara, perfecta pentru vara. Este formata dintr-un blat...
Prajitura cu capsuni si crema de frisca - delicioasa, racoroasa si usoara
Îmi place
Distribuie
Comentarii