Zece mancaruri cu super-puteri!

Stim atat de putine despre ce mancam! Sunt unele alimente care, desi nu cunoastem acest lucru despre ele, sunt adevarati super-eroi ai lumii culinare. Pline de substante nutritive si, chiar, foarte delicioase, le putem include in dieta zilnica, pentru a ne asigura un super-meniu sanatos zilnic! Iata care sunt cele zece alimente cu super-puteri care iti vor imbunatati stilul de viata:

Zece mancaruri cu super-puteri!

1.Pepene galben. Un sfert de pepene iti asigura aproape intreg necesarul de vitamina A si D pentru o intreaga zi.

2. Cartofi dulci. Cartofii dulci sunt printre cele mai bune legume pe care le poti manca. Sunt plini de vitamina C, potasiu si fibre.

3. Lapte degresat (1% grasimi). Laptele degresat e o sursa excelenta de calciu, vitamine si proteine, cu aproape zero grasimi care sa iti blocheze arterele si fara colesterol.

4. Cereale simple. O jumatate de ceasca de cereale simple iti asigura intreg necesarul de fibre pentru o singura zi – prin asta iti reduci riscul de constipatie si boli de inima.

5 .Portocale. Delicioase si pline de vitamina C, acid folic si fibre.

6. Broccoli. Bogat in vitamina C si acid folic.

7. Paine integrala. Painea integrala e mai bogata in fibre decat painea alba si contine aproape o duzina de vitamine si minerale in plus.

8. Pepene rosu. O sursa excelenta de vitamina C si antioxidanti – si are un gust excelent! Perfect pentru o gustare, un desert sau un picnic.

9. Fasole. Un aliment ieftin, slab in grasimi si bogat in proteine, fier, acid folic si fibre. Le poti manca ca un fel de mancare, o gustare, intr-o salata, supa sau intr-un sos salsa.

10. Spanac. Plin de vitamina C, antioxidanti, calciu si fibre.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Covrigi turcesti cu susan - Simit

Covrigi turcesti cu susan - Simit

Reteta de covrigi turcesti cu susan- Simit. Covrigi turcesti cu susan - Simit reteta simpla si usor de preparat. Reteta de...

Covrigi turcesti cu susan - Simit
Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta

Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta

Punem la fiert inimile cu pipotele in apa rece.

Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta
Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise

Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise

Foi: Intr-un bol se pun ouale impreuna cu zaharul.

Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise
Parteneri
Desert briose cu ciocolata si ness
Bucataras.RO

Desert briose cu ciocolata si ness

Daca iubiti ciocolata, nu aveti cum sa nu iubiti si aceste briose. De fapt, daca va plac chestiile insiropate, cu creme, e...

Desert briose cu ciocolata si ness
Evantai de vinete cu rosii la cuptor
Culinar.RO

Evantai de vinete cu rosii la cuptor

Retete dietetice

Evantai de vinete cu rosii la cuptor