10 alimente care te ajuta sa te bronzezi rapid

Trebuie sa recunoastem ca nu este nimic mai frumos decat un bronz natural la inceput de vara. Si chiar daca pare greu de crezut, alimentatia are un rol foarte important in obtinerea unei nuante aurii de invidiat. 

10 alimente care te ajuta sa te bronzezi rapid

Alimentele precum cartofii, morcovii si dovleceii contin o cantitate mare de beta caroten - un pigment rosu-portocaliu puternic care se transforma in vitamina A odata ajuns in organism. Vitamina A este esentiala pentru sanatatea pielii, unghiilor si pentru imunitate. De asemenea, ne ajuta sa obtinem acea stralucire a pielii specifica sezonului cald. Nu numai ca aceste alimente ne ajuta sa ne bronzam mai repede , insa ajuta si la reducerea riscului de aparitie al cancerului si problemelor cardiace. Probabil ca va intrebati cum ne ajuta aceste alimente sa devenim mai bronzati fara a ne expune la soare. Ei bine, acestea imbunatatesc culoarea naturala a pielii. In momentul in care consumi o cantitate de beta caroten foarte mare, acesta este depozitat in grasimea ce se afla sub piele, modificand nuanta pielii. Mai mult decat atat, ajuta la intinderea pielii si la protejarea pielii impotriva razelor soarelui.

1. Cartofi dulci

Sursa importanta de vitamina A, cartofii dulci ne ajuta sa ne bronzam mai repede, iar nutrientii pe care ii contin actioneaza ca stabilizatori pentru zaharul din sange, avand proprietati antibacteriene si anti-inflamatorii.

2. Morcovi

Morcovii contin o cantitate mare de beta caroten si sunt recunoscuti pentru proprietatile lor de a imbunatati nuanta pielii. In plus, acestia aduc beneficii sistemului cardiovascular si vederii.

3. Oua

Ouale au adevarate superputeri. Sunt o sursa importanta de vitamina A, B, D, folat, seleniu, calciu, iar lista poate continua. Continutul lor mare de vitamine ajuta la obtinerea unei pieli luminoase, in timp ce sistemul cardiovascular si sistemul vizual sunt protejate.

4. Dovleac

Dovleacul contine caretonoizi, betacaroten si vitamina C, ajutand la imbunatatirea sanatatii oaselor si a pielii.

5. Lamai

Sursa de vitamina A, lamaile stimuleaza producerea de melanina din corp. Melanina este o substanta naturala ce ofera culoarea pielii.

6. Alune de padure

Specialistii sustin ca o ceasca de alune de padure contine aproximativ 85% din doza zilnica recomandata de vitamina E. Asadar, nu numai ca veti avea o piele bronzata, dar va veti proteja si sistemul cardiovascular si osos.

7. Ketchup

Ketchup-ul are un suplus de antioxidanti, printre care numaram si beta carotenul si lycopene. Nu este necesar sa consumati cantitati uriase de ketchup, este suficient sa ii faceti loc in meniu ori de cate ori aveti ocazia.

8. Branza de vaci (cottage cheese)

Contine tyrosine si calciu, fiind recomandat sa o introducem in meniul zilnic. Contine si proteine, vitamina B 12 si vitamina A, ajutand atat la obtinerea unui bronz frumos, cat si la imbunatatirea sanatatii intregului organism.

9. Varza Kale

Cu totii cunoastem beneficiile verzei Kale, insa nu multi o stiu si drept sursa de beta caroten, ce ajuta la obtinerea unui bronz frumos.

10. Mango

Aceste fructe nu sunt numai delicioase, insa au si o multime de beneficii pentru sanatate: ajuta la prevenirea cancerului, la reducerea nivelului colesterolului rau, curatarea pielii si alcalinizarea organismului. Contine vitamina C si vitamina A, avand 25 tipuri diferite de carotenoizi, contribuind la bronzul perfect.

Sursa articol: www.thedailymeal.com

Sursa foto: www.flickr.com
 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Incanta-ti papilele gustative cu aceasta reteta usoara si delicioasa de prajitura de post cu mere si nuci. Fara ingrediente...

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta
Mancaruri cu carne

Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta

Carnea se curata de pielite si se toaca la robotul de bucatarie.

Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta
Salata de primavara cu oua

Salata de primavara cu oua

Reteta de salata de primavara cu oua. Salata de primavara cu oua, spanac tanar, salata creata si loboda. Retete de salate....

Salata de primavara cu oua
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise