Trebuie sa recunoastem ca nu este nimic mai frumos decat un bronz natural la inceput de vara. Si chiar daca pare greu de crezut, alimentatia are un rol foarte important in obtinerea unei nuante aurii de invidiat. 
 
Alimentele precum cartofii, morcovii si dovleceii contin o cantitate mare de beta caroten - un pigment rosu-portocaliu puternic care se transforma in vitamina A odata ajuns in organism. Vitamina A este esentiala pentru sanatatea pielii, unghiilor si pentru imunitate. De asemenea, ne ajuta sa obtinem acea stralucire a pielii specifica sezonului cald.  Nu numai ca aceste alimente ne ajuta sa ne bronzam mai repede , insa ajuta si la reducerea riscului de aparitie al cancerului si problemelor cardiace. Probabil ca va intrebati cum ne ajuta aceste alimente sa devenim mai bronzati fara a ne expune la soare. Ei bine, acestea imbunatatesc culoarea naturala a pielii. In momentul in care consumi o cantitate de beta caroten foarte mare, acesta este depozitat in grasimea ce se afla sub piele, modificand nuanta pielii. Mai mult decat atat, ajuta la intinderea pielii si la protejarea pielii impotriva razelor soarelui.

1. Cartofi dulci
 
Sursa importanta de vitamina A, cartofii dulci ne ajuta sa ne bronzam mai repede, iar nutrientii pe care ii contin actioneaza ca stabilizatori pentru zaharul din sange, avand proprietati antibacteriene si anti-inflamatorii.

2. Morcovi
 
Morcovii contin o cantitate mare de beta caroten si sunt recunoscuti pentru proprietatile lor de a imbunatati nuanta pielii. In plus, acestia aduc beneficii sistemului cardiovascular si vederii.
 
3. Oua
 
Ouale au adevarate superputeri. Sunt o sursa importanta de vitamina A, B, D, folat, seleniu, calciu, iar lista poate continua. Continutul lor mare de vitamine ajuta la obtinerea unei pieli luminoase, in timp ce sistemul cardiovascular si sistemul vizual sunt protejate.

4. Dovleac
 
Dovleacul contine caretonoizi, betacaroten si vitamina C, ajutand la imbunatatirea sanatatii oaselor si a pielii. 

5. Lamai
 
Sursa de vitamina A, lamaile stimuleaza producerea de melanina din corp. Melanina este o substanta naturala ce ofera culoarea pielii. 

6. Alune de padure
 
Specialistii sustin ca o ceasca de alune de padure contine aproximativ 85% din doza zilnica recomandata de vitamina E. Asadar, nu numai ca veti avea o piele bronzata, dar va veti proteja si sistemul cardiovascular si osos.

7. Ketchup
 
Ketchup-ul are un suplus de antioxidanti, printre care numaram si beta carotenul si lycopene. Nu este necesar sa consumati cantitati uriase de ketchup, este suficient sa ii faceti loc in meniu ori de cate ori aveti ocazia. 

8. Branza de vaci (cottage cheese)
 
Contine tyrosine si calciu, fiind recomandat sa o introducem in meniul zilnic. Contine si proteine, vitamina B 12 si vitamina A, ajutand atat la obtinerea unui bronz frumos, cat si la imbunatatirea sanatatii intregului organism.

9. Varza Kale
 
Cu totii cunoastem beneficiile verzei Kale, insa nu multi o stiu si drept sursa de beta caroten, ce ajuta la obtinerea unui bronz frumos.

10. Mango
 
Aceste fructe nu sunt numai delicioase, insa au si o multime de beneficii pentru sanatate: ajuta la prevenirea cancerului, la reducerea nivelului colesterolului rau, curatarea pielii si alcalinizarea organismului. Contine vitamina C si vitamina A, avand 25 tipuri diferite de carotenoizi, contribuind la bronzul perfect.

Sursa articol: www.thedailymeal.com
Sursa foto: www.flickr.com

Recomandari electrocasnice

Panini Maker

- 28 %
249.99 lei
179.99 lei

Blender Monterrey White

- 23 %
299.99 lei
229.99 lei
TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

  • 2 comentarii
  • Fara foto
  • Fara foto

    Liliana Dobrescu, 21 iunie 2015

    si eu ma asteptam sa gasesc vreo reteta de bronat cu morcovi ca stiu ca cineva s a bronzat f frumos cu morcovi rasi sau suc cu ulei de masline si a iesit super

  • Fara foto

    Maria Gräf, 13 iunie 2015

    Sint de acord ca legumele si fructele sint bune pentru sanatate, dar credeam ca la soare te bronzezi nu mincindu-le