Gustos.ro / Sfaturi culinare / Sfaturi practice / 10 ingrediente sanatoase pentru smoothie-uri

10 ingrediente sanatoase pentru smoothie-uri

  Te-ai gandit vreodata ca poti sa-ti stimulezi creierul, sa iti ajuti muschii, sa arzi grasimea si sa ai grija de sanatatea inimii tale in mai putin de 1 minut? Ei bine, este foarte simplu: doar amesteca ingredientele pentru un smoothie sanatos si savureaza-l! Iata care sunt ingredientele pe care trebuie neaparat sa le adaugi smoothie-ului tau:  

1. Untul de arahide

Contine proteine, niacina si mangan, ajutand la imbunatatirea sanatatii inimii si chiar la scaderea in greutate, daca este consumat in cantitati moderate.

2. Lapte fara grasime

Acest tip de lapte chiar nu are cum sa lipseasca din bautura ta; nu are grasime, ci doar calciu si proteine.

3. Afine

Cantitatea mare de antioxidanti pe care afinele ii contin, precum antocianine, care ajuta la imbunatatirea memoriei si a activitatii creierului, le fac ideale pentru consumul zilnic.

4. Iaurt cu vanilie fara grasime

O sursa de calciu, aromat si fara grasime, numai bun pentru smoothie.

5. Zmeura

O sursa importanta de antioxidanti, fibre, mangan si vitamina C, ce iti vor mentine creierul si inima in cea mai buna forma.

6. Iaurt inghetat cu ciocolata, fara grasime

Calciu, fosfor si nici nu vei avea de ce sa te simti vinovat dupa ce il savurezi!

7. Suc de ananas si portocale

Portocalele contine vitamina C, iar ananasul contine bromelaina, o enzima care ajuta la distrugerea celulelor canceroase.

8. Cirese

Pe langa continutul de fibre si vitamina C, s-a dovedit ca ciresele ajuta la ameliorarea durerilor cauzate de artrita.

9. Banane

Bogate in potasiu, fier si vitamina B6, bananele fac adevarate minuni pentru inima si reprezinta o sursa importanta de carbohidrati buni, ce te ajuta sa te simti satul si plin de energie pentru mai mult timp.

10. Mango congelat

Contine vitamina A, C si beta-cariten, care ajuta la prevenirea cancerului si ajuta la mentinerea sanatatii pielii.

Sursa foto: www.flickr.com