10 ingrediente sanatoase pentru smoothie-uri

  Te-ai gandit vreodata ca poti sa-ti stimulezi creierul, sa iti ajuti muschii, sa arzi grasimea si sa ai grija de sanatatea inimii tale in mai putin de 1 minut? Ei bine, este foarte simplu: doar amesteca ingredientele pentru un smoothie sanatos si savureaza-l! Iata care sunt ingredientele pe care trebuie neaparat sa le adaugi smoothie-ului tau:  

10 ingrediente sanatoase pentru smoothie-uri

1. Untul de arahide

Contine proteine, niacina si mangan, ajutand la imbunatatirea sanatatii inimii si chiar la scaderea in greutate, daca este consumat in cantitati moderate.

2. Lapte fara grasime

Acest tip de lapte chiar nu are cum sa lipseasca din bautura ta; nu are grasime, ci doar calciu si proteine.

3. Afine

Cantitatea mare de antioxidanti pe care afinele ii contin, precum antocianine, care ajuta la imbunatatirea memoriei si a activitatii creierului, le fac ideale pentru consumul zilnic.

4. Iaurt cu vanilie fara grasime

O sursa de calciu, aromat si fara grasime, numai bun pentru smoothie.

5. Zmeura

O sursa importanta de antioxidanti, fibre, mangan si vitamina C, ce iti vor mentine creierul si inima in cea mai buna forma.

6. Iaurt inghetat cu ciocolata, fara grasime

Calciu, fosfor si nici nu vei avea de ce sa te simti vinovat dupa ce il savurezi!

7. Suc de ananas si portocale

Portocalele contine vitamina C, iar ananasul contine bromelaina, o enzima care ajuta la distrugerea celulelor canceroase.

8. Cirese

Pe langa continutul de fibre si vitamina C, s-a dovedit ca ciresele ajuta la ameliorarea durerilor cauzate de artrita.

9. Banane

Bogate in potasiu, fier si vitamina B6, bananele fac adevarate minuni pentru inima si reprezinta o sursa importanta de carbohidrati buni, ce te ajuta sa te simti satul si plin de energie pentru mai mult timp.

10. Mango congelat

Contine vitamina A, C si beta-cariten, care ajuta la prevenirea cancerului si ajuta la mentinerea sanatatii pielii.

Sursa foto: www.flickr.com

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Pariziene cu branza dulce

Pariziene cu branza dulce

Reteta de pariziene cu branza dulce. Pariziene cu branza dulce reteta simpla. Reteta de cornuri pariziene cu umplutura de...

Pariziene cu branza dulce
Chiftelute aperitiv

Chiftelute aperitiv

Reteta de chiftelute aperitiv. Chiftelute aperitiv reteta simpla. Reteta de chiftelute pentru platourile cu aperitive....

Chiftelute aperitiv
Prajitura cu nuci si ciocolata

Prajitura cu nuci si ciocolata

Reteta de prajitura cu ciocolata si nuci. Prajitura cu nuci si ciocolata reteta pas cu pas. Retete de prajituri cu nuci....

Prajitura cu nuci si ciocolata
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise