4 probleme legate de micul dejun si cum sa le rezolvi

Pentru multi dintre noi, un mic dejun sanatos, delicios si consistent este doar un ideal. Fie din lipsa de timp, provizii sau pur si simplu din plictiseala, nu avem ocazie de a savura un mic dejun ca la carte. 
 

Pentru a va veni in ajutor, am ales sa vorbim astazi despre cateva dintre cele mai frecvente probleme legate de micul dejun si cum le putem solutiona pentru ca fiecare zi sa inceapa cu un mic dejun sanatos si satios. Iata care sunt acestea:

1. Problema: Timpul

 

Solutia: Pentru diminetile foarte aglomerate, trebuie sa avem cateva retete foarte rapide si hranitoare in acelasi timp. De exemplu, putem pregati un sandvis cu ou si carnati de pui, putem savura un iaurt cu cereale integrale sau o omleta rapida cu orice avem la indemana. Nu-ti ia mai mult de 3 minute sa le pregatesti!

 

2. Problema: Frigiderul este gol
 

Solutia: Pentru a evita astfel de situatii, este indicat sa iti depozitezi provizii si in congelator. Painicile, briosele si chiflele pot fi congelate fara probleme si reincalzite atunci cand ai nevoie. De asemenea, puteti depozita si alte produse semipreparate pentru astfel de situatii de criza.
 

3. Problema: Ti se face foame cu mult inaintea pranzului
 

Solutia: Mananca mai multe proteine. Un baton de granola sau un bol de cereale nu o sa iti dea senzatia de satietate pentru un timp indelungat. Incearca sa consumi alimente bogate in proteine, precum oua, iaurt, diferite preparate din carne de curcan sau chiar unt de arahide. Un mic dejun bogat in proteine te va mentine satul fara probleme pana la pranz.

4. Problema: Plictiseala
 

Solutia: Pentru anumite persoane, sa mananci aceleasi lucruri la aceleasi ore poate deveni chiar plictisitor, oricat de delicioase ar fi ele. In astfel de cazuri, micile detalii fac diferenta. Adauga ceva verdeata omletei tale sau cateva legume, schimba din cand in cand gemul sau dulceata, iar plictiseala nu va mai aparea.
 

Sursa articol: www.womenshealthmag.com