5 alimente care ne dau mai multa energie vara

Multe persoane resimt o senzatie de oboseala continua odata cu venirea verii, cauzata de schimbarile bruste de temperatura. Daca si voi va numarati printre aceste persoane, trebuie sa stiti ca puteti sa va energizati foarte usor cu ajutorul unei alimentatii potrivite. Iata care sunt cele 5 alimente care nu trebuie sa va lipseasca din meniul zilnic:

 

1. Fulgi de ovaz
 

Pentru un inceput de zi plin de energie, tot ce iti trebuie este un bol de fulgi de ovaz pentru micul dejun. Daca nu va atrag fulgii de ovaz simpli, incercati sa adaugati peste acestia fructe, alune, nuci sau migdale. Acestea le vor da un gust mult mai bun, continand la randul lor, multi nutrienti.

2. Iaurt
 

Cel mai mare avantaj al iaurtului este ca il poti consuma la orice ora. Contine proteine, care ne ajuta sa fim mai puternici, si calciu, ce intareste oasele. Adaugati peste iaurt miere, nuci, ovaz sau fructe si veti avea o gustare grozava!

3. Spanac
 

Spanacul este o adevarata "arma" impotriva oboselii, ajutand la producerea de energie si combaterea oboselii, datorita continutului sau ridicat de fier. Puteti adauga spanac in sandvisuri, supe sau orice alta gustare sanatoasa. 

4. Fructe oleaginoase
 

Nucile, alunele sau migdalele sunt usor de luat la pachet si reprezinta o gustare grozava. O mana de fructe oleaginoase pe zi poate face adevarate minuni pentru sanatate si pentru combaterea oboselii; datorita continutului de acizi grasi omega 3, aceste alimente ajuta la combaterea oboselii.

5. Fasole
 

Fasolea este unul dintre cele mai versatile ingrediente, putand fi folosita intr-o multitudine de combinatii si oricand - la micul dejun, pranz sau cina. Contine fier, minerale si vitamine, multe fibre si proteine, fiind saraca in grasimi. 

Sursa articol: www.udelhi.spoonuniversity.com

Sursa foto: www.flickr.com