5 alimente care ne dau mai multa energie vara

Multe persoane resimt o senzatie de oboseala continua odata cu venirea verii, cauzata de schimbarile bruste de temperatura. Daca si voi va numarati printre aceste persoane, trebuie sa stiti ca puteti sa va energizati foarte usor cu ajutorul unei alimentatii potrivite. Iata care sunt cele 5 alimente care nu trebuie sa va lipseasca din meniul zilnic:  

5 alimente care ne dau mai multa energie vara

1. Fulgi de ovaz

Pentru un inceput de zi plin de energie, tot ce iti trebuie este un bol de fulgi de ovaz pentru micul dejun. Daca nu va atrag fulgii de ovaz simpli, incercati sa adaugati peste acestia fructe, alune, nuci sau migdale. Acestea le vor da un gust mult mai bun, continand la randul lor, multi nutrienti.

2. Iaurt

Cel mai mare avantaj al iaurtului este ca il poti consuma la orice ora. Contine proteine, care ne ajuta sa fim mai puternici, si calciu, ce intareste oasele. Adaugati peste iaurt miere, nuci, ovaz sau fructe si veti avea o gustare grozava!

3. Spanac

Spanacul este o adevarata "arma" impotriva oboselii, ajutand la producerea de energie si combaterea oboselii, datorita continutului sau ridicat de fier. Puteti adauga spanac in sandvisuri, supe sau orice alta gustare sanatoasa.

4. Fructe oleaginoase

Nucile, alunele sau migdalele sunt usor de luat la pachet si reprezinta o gustare grozava. O mana de fructe oleaginoase pe zi poate face adevarate minuni pentru sanatate si pentru combaterea oboselii; datorita continutului de acizi grasi omega 3, aceste alimente ajuta la combaterea oboselii.

5. Fasole

Fasolea este unul dintre cele mai versatile ingrediente, putand fi folosita intr-o multitudine de combinatii si oricand - la micul dejun, pranz sau cina. Contine fier, minerale si vitamine, multe fibre si proteine, fiind saraca in grasimi.
Sursa foto: www.flickr.com
 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Mucenici moldovenesti de post - reteta simpla si delicioasa pentru mucenici pufosi cu miere si nuca

Mucenici moldovenesti de post - reteta simpla si delicioasa pentru mucenici pufosi cu miere si nuca

Mucenici moldovenesti de post, pufosi si aromati, bine insiropati, unsi cu miere si tavaliti prin nuca. Reteta simpla,...

Mucenici moldovenesti de post - reteta simpla si delicioasa pentru mucenici pufosi cu miere si nuca
Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris

Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris

Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris. Un desert de post gustos,...

Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris
Sarmale de post cu ciuperci. Cea mai simpla si gustoasa reteta, foarte usor de preparat

Sarmale de post cu ciuperci. Cea mai simpla si gustoasa reteta, foarte usor de preparat

Incearca cele mai gustoase sarmale de post cu ciuperci – o reteta simpla, savuroasa si usor de preparat. Perfecta pentru...

Sarmale de post cu ciuperci. Cea mai simpla si gustoasa reteta, foarte usor de preparat
Parteneri
Reteta de mucenici moldovenesti
Culinar.RO

Reteta de mucenici moldovenesti

Pentru Reteta de mucenici moldovenesti sunt necesare urmatoarele ingrediente: faina, oua, zahar, lapte, drojdie, unt, miere,...

Reteta de mucenici moldovenesti
Urzici scazute cu usturoi si mamaliga  - mancare traditionala de primavara
ReteteCulinare.RO

Urzici scazute cu usturoi si mamaliga - mancare traditionala de primavara

Urzici scazute cu usturoi si mamaliga, gatite simplu si asezonate discret, cu textura moale si usor cremoasa. O mancare...

Urzici scazute cu usturoi si mamaliga - mancare traditionala de primavara