5 secrete pentru a stapani pofta de mancare

  Ti-ai propus sa mananci mai sanatos sau mai putin, insa pur si simplu pofta nu te lasa sa iti duci planul la bun sfarsit? De cate ori nu ai auzit proverbul "Mai pune-ti pofta in cui"? Pofta de mancare este o problema cu care multi dintre noi ne confruntam, intr-o masura mai mica sau mai mare. Totusi, este bine de stiut ca sunt cateva mici secrete prin cae putem sa ne controlam poftele, in loc sa le lasam pe ele sa ne controleze.  

5 secrete pentru a  stapani pofta de mancare

Iata 5 secrete care va vor ajuta sa va stapaniti pofta de mancare:

1. Anticipeaza momentele de slabiciune. Daca stii ca ai obiceiul de a manca ciocolata sau alte alimente bogate in calorii in timp ce esti in fata calculatorului sau a televizorului, pregateste un bol mare cu fructe pe care sa il tii langa tine. Astfel, in loc de ciocolata, te poti rasfata cu niste felii de mar delicioase si mult mai sarace in calorii.

2. Mentine-ti calmul. Specialistii spun ca atunci cand suntem stresati nu mai avem aceeasi capacitate de a ne stapani anumite impulsuri,cum ar fi si pofta de mancare. De asemenea, ni se recomanda si o modalitate de reducere a stresului: sportul.

3. Dormi suficient. Somnul are multe beneficii asupra sanatatii si organismului nostru, iar specialistii spun ca lipsa somnului sau insuficienta acestuia sunt printre cauzele mancatului in exces si a obezitatii. Studiile au aratat ca persoanele care dorm 4 ore sau mai putin sunt mult mai expuse poftelor decat cei care dorm 8 ore, de exemplu.

4. Spala-te pe dinti dupa fiecare masa. Creierul percepe spalatul pe dinti ca ingerarea a ceva dulce; asadar, pofta de dulce dispare. In plus, pe langa disparitia poftei de dulciuri, vei avea dinti mai curati si o respiratie mereu proaspata.

5. Renunta la mancatul in fata televizorului si in masina. Daca in timp ce mananci faci si alte activitati, atentia asupra mancarii va scadea considerabil. In America, mancatul in fata televizorului este o sursa a obezitatii, mai ales in cazul copiilor. Tocmai de aceea, este recomandat ca mancatul sa fie singura activitate pe care o faci. Fiind atent la ceea ce mananci, poti fi sigur ca nu vei manca mai mult decat ai nevoie.

Sursa foto: www.flickr.com

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute

Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute

Incearca aceste clatite de dovlecei si branza, gata in doar 30 de minute! O reteta usoara, perfecta pentru pranz sau cina,...

Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute
Salata de legume proaspete cu crutoane – reteta simpla, rapida si sanatoasa

Salata de legume proaspete cu crutoane – reteta simpla, rapida si sanatoasa

Incearca o salata de legume proaspete cu crutoane crocante, perfecta pentru pranz sau cina. Reteta rapida, simpla si plina de...

Salata de legume proaspete cu crutoane – reteta simpla, rapida si sanatoasa
Briose cu afine si faina integrala – reteta simpla, delicioasa si sanatoasa

Briose cu afine si faina integrala – reteta simpla, delicioasa si sanatoasa

Incearca aceasta reteta usoara de briose cu afine si faina integrala, perfecte pentru un mic dejun sanatos sau gustare. Fara...

Briose cu afine si faina integrala – reteta simpla, delicioasa si sanatoasa
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise