5 sfaturi alimentare pentru reducerea stresului

1. Apa si sucuri naturale

Unii dintre cei mai mari inamici ai luptei impotriva stresului sunt cafeaua, ceaiurile, sucurile acidulate si cacaua. Acestea pot stimula peste masura corpul, acesta fiind un factor de stres. Consumati apa, infuzii de plante si sucuri naturale in locul lor.

Micul dejun iti poate influenta starea pe parcursul intregii zile. Consuma fructe proaspete, cereale integrale si sucuri proaspete de fructe si legume. Alege paine facuta din cereale integrale, dulceata sau gemul cu putin zahar pentru a-ti satisface apetitul in timp ce organismul produse cortizol, hormonul anti-stres.

Consuma alimente simple, cu putine calorii si multe proteine, precum puiul sau pestele la gratar, cartofi copti, legume la tigaie sau salata verde. Sandvisurile cu ton, pui, humus sau guacamole, servite cu morcovi, ardei si telina sunt, de asemenea, o alegere grozava.

Pestele face adevarate minuni impotriva stresului. Incearca sa il servesti alaturi de noodles din hrisca si sa adaugi seminte de susan deasupra. De asemenea, poti alege sa il servesti alaturi de orice fel de paste cu sos rosu. Alege preparate bogate in carbohidrati, precum paste, orez sau cartofi , caci ajuta organismul sa produca mai mult cortizol.

Fie ca vorbim despre fructe uscate sau proaspete, acestea sunt o sursa importanta de fibre, vitamine si minerale, ce te pot ajuta sa iti stabilizezi organismul. Dovleacul si semintele de floarea soarelui si oleaginoasele (mai ales nucile) sunt printre cele mai eficiente alimente impotriva stresului.

Sursa articol: www.readersdigest.ca

Sursa foto: www.flickr.com