5 sfaturi alimentare pentru reducerea stresului

Avand programe din ce in ce mai haotice si din ce in ce mai putin timp liber, stresul este unul dintre aspectele vietii cotidiene. Daca si voi v-ati angajat in lupta impotriva stresului, trebuie sa stiti ca acesta poate fi redus si printr-o alimentatie corecta.  

5 sfaturi alimentare pentru reducerea stresului

Iata 5 sfaturi alimentare ca va vor ajuta sa scapati de stres:

1. Apa si sucuri naturale

Unii dintre cei mai mari inamici ai luptei impotriva stresului sunt cafeaua, ceaiurile, sucurile acidulate si cacaua. Acestea pot stimula peste masura corpul, acesta fiind un factor de stres. Consumati apa, infuzii de plante si sucuri naturale in locul lor.

2. Micul dejun

Micul dejun iti poate influenta starea pe parcursul intregii zile. Consuma fructe proaspete, cereale integrale si sucuri proaspete de fructe si legume. Alege paine facuta din cereale integrale, dulceata sau gemul cu putin zahar pentru a-ti satisface apetitul in timp ce organismul produse cortizol, hormonul anti-stres.

3. Mese usoare

Consuma alimente simple, cu putine calorii si multe proteine, precum puiul sau pestele la gratar, cartofi copti, legume la tigaie sau salata verde. Sandvisurile cu ton, pui, humus sau guacamole, servite cu morcovi, ardei si telina sunt, de asemenea, o alegere grozava.

4. Peste

Pestele face adevarate minuni impotriva stresului. Incearca sa il servesti alaturi de noodles din hrisca si sa adaugi seminte de susan deasupra. De asemenea, poti alege sa il servesti alaturi de orice fel de paste cu sos rosu. Alege preparate bogate in carbohidrati, precum paste, orez sau cartofi , caci ajuta organismul sa produca mai mult cortizol.

5. Fructe

Fie ca vorbim despre fructe uscate sau proaspete, acestea sunt o sursa importanta de fibre, vitamine si minerale, ce te pot ajuta sa iti stabilizezi organismul. Dovleacul si semintele de floarea soarelui si oleaginoasele (mai ales nucile) sunt printre cele mai eficiente alimente impotriva stresului.

Sursa articol: www.readersdigest.ca
Sursa foto: www.flickr.com
 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.

Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.

Incearca reteta noastra delicioasa de cheesecake fara coacere cu capșuni, un desert racoritor si ușor de preparat....

Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.
Saramura de macrou

Saramura de macrou

Pestii se eviscereaza, dar se lasa cu tot cu cap.

Saramura de macrou
Pasca cu branza, fulgi de cocos si fructe confiate

Pasca cu branza, fulgi de cocos si fructe confiate

Pentru inceput ne ocupam de fructe.

Pasca cu branza, fulgi de cocos si fructe confiate
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise