Beneficiile unei alimentatii diversificate

Meniul tau arata in fiecare zi la fel? Din lipsa de timp sau chiar comoditate, multi dintre noi consumam in fiecare zi aceleasi alimente. Si chiar daca rutina nu te deranjeaza, trebuie sa stii ca nu este deloc sanatos sa avem in fiecare zi acelasi meniu.  

Beneficiile unei alimentatii diversificate

Conform unui studiu recent, persoanele care mananca in fiecare zi aceleasi alimente sunt mai putin sanatoase decat cele ce au o alimentatie variata. S-a dovedit ca participantii studiului care au consumat alimente diferite in fiecare zi au cu 21% mai putine sanse de a dezvolta hipertensiune arteriala, afectiuni ale metabolismului si afectiuni legate de cresterea nivelului de zahar din sange, fata de cei care urmeaza o rutina nutritionala zilnica.

Cu toate acestea, cercetatorii unui studiu mai vechi au observat ca prin consumarea unui numar mic de alimente, putem ajunge sa slabim cateva kilograme. "Avand putine optiuni, tentatia este mai mica", spune Alan Aragon, consilier nutritionist pentru Men's Health.

Trebuie mentionat insa ca cel de-al doilea studiu a fost realizat acum cativa ani si avea in vizor persoanele care mananca alimente de tot felul, de la cele sanatoase la cele nesanatoase, precum fast food sau junk food. Primul studiu s-a concentrat doar asupra persoanelor care mananca alimente sanatoase. Asadar, este de la sine inteles ca varietatea este buna in momentul in care mananci doar alimente cu valori nutritionale mari, nu-i asa?

Cu toate ca pare dificil sa introducem in dieta toate alimentele de care organismul ar avea nevoie, nu este chiar asa. Incearca sa bifezi cat de des poti principalele grupa de alimente - fructe, legume, cereale integrale, lactate, proteine slabe si grasimi bune. Dupa o saptamana, incearca sa mananci cel putin doua ingrediente din fiecare grupa, pentru a-ti diversifica dieta.

Sursa articol: www.menshealth.com

Sursa foto: www.flickr.com
 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Incanta-ti papilele gustative cu aceasta reteta usoara si delicioasa de prajitura de post cu mere si nuci. Fara ingrediente...

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta
Mancaruri cu carne

Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta

Carnea se curata de pielite si se toaca la robotul de bucatarie.

Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta
Salata de primavara cu oua

Salata de primavara cu oua

Reteta de salata de primavara cu oua. Salata de primavara cu oua, spanac tanar, salata creata si loboda. Retete de salate....

Salata de primavara cu oua
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise