Meniul tau arata in fiecare zi la fel? Din lipsa de timp sau chiar comoditate, multi dintre noi consumam in fiecare zi aceleasi alimente. Si chiar daca rutina nu te deranjeaza, trebuie sa stii ca nu este deloc sanatos sa avem in fiecare zi acelasi meniu.
Cu toate acestea, cercetatorii unui studiu mai vechi au observat ca prin consumarea unui numar mic de alimente, putem ajunge sa slabim cateva kilograme. "Avand putine optiuni, tentatia este mai mica", spune Alan Aragon, consilier nutritionist pentru Men's Health.
Trebuie mentionat insa ca cel de-al doilea studiu a fost realizat acum cativa ani si avea in vizor persoanele care mananca alimente de tot felul, de la cele sanatoase la cele nesanatoase, precum fast food sau junk food. Primul studiu s-a concentrat doar asupra persoanelor care mananca alimente sanatoase. Asadar, este de la sine inteles ca varietatea este buna in momentul in care mananci doar alimente cu valori nutritionale mari, nu-i asa?
Cu toate ca pare dificil sa introducem in dieta toate alimentele de care organismul ar avea nevoie, nu este chiar asa. Incearca sa bifezi cat de des poti principalele grupa de alimente - fructe, legume, cereale integrale, lactate, proteine slabe si grasimi bune. Dupa o saptamana, incearca sa mananci cel putin doua ingrediente din fiecare grupa, pentru a-ti diversifica dieta.
Sursa articol: www.menshealth.com
Incearca reteta de gogosi moi si pufoase umplute cu gem, usor de preparat si perfecte pentru orice ocazie. Savureaza gogosi...
Reteta de gogosi moi si pufoase umplute cu gem. Un deliciu perfect pentru orice ocazieIncearca aceasta reteta de legume cu sos de rosii la cuptor – un preparat sanatos, usor de facut, cu ingrediente simple si...
Legume cu sos de rosii la cuptor – reteta simpla, delicioasa si sanatoasaReteta de salata de vinete cu maioneza. Salata de vinete cu maioneza reteta simpla si delicioasa. Cum se face salata de...
Salata de vinete cu maionezaRetete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...
Desert pasca cu branza si ciocolataBun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele
Nectar de caise
Comentarii