Ce sa mananci inaintea unui examen important

Multi dintre noi nici nu se gandesc la importanta pe care o are alimentatia atunci cand avem de sustinut un examen important. Este bine de stiut insa ca stilul alimentar are un rol foarte important asupra memoriei si a puterii de concentrare. Creierul are nevoie de nutrienti pentru a putea functiona la capacitate maxima. Pentru a asigura insa o inalta performanta a activitatii creierului, trebuie sa avem un regim alimentar sanatos in fiecare zi.   

Ce sa mananci inaintea unui examen important

Ca sa nu mai lungim vorba, iata ce trebuie sa consumam inaintea unui examen:

1. Proteine

Oua, fasole, oleaginoase si seminte - acestea sunt o sursa importanta de proteine pe care organismul le foloseste pentru crearea aminoacizilor. Aminoacizii sunt precursori ai neutrotransmitatorilor, care ne ajuta sa ne mentinem activitatea creierului si motivatia. Cu toate ca obisnuim sa consumam oua la micul dejun, acestea pot fi consumate atat ca gustare, cat si la pranz sau cina. Branza sau iaurtul sunt, de asemenea, potrivite pentru a fi consumate inaintea unui examen.

2. Acizi grasi Omega-3

Oamenii considera ca pestele este mancare pentru creier de peste 2000 ani. Uleiurile cu Omega-3 sunt fundamentale pentru dezvoltarea organismului. Acestea ajuta in procesul de invatare, stimuland concentrarea si imbunatatind memoria. Daca totusi pestele nu va este pe plac, puteti consuma nuci, alune sau caju. De asemenea, puteti opta pentru suplimentele alimentare ce contin Omega-3.
Sursa articol: www.livestrong.com
Sursa foto: www.flickr.com
 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Covrigi turcesti cu susan - Simit

Covrigi turcesti cu susan - Simit

Reteta de covrigi turcesti cu susan- Simit. Covrigi turcesti cu susan - Simit reteta simpla si usor de preparat. Reteta de...

Covrigi turcesti cu susan - Simit
Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta

Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta

Punem la fiert inimile cu pipotele in apa rece.

Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta
Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise

Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise

Foi: Intr-un bol se pun ouale impreuna cu zaharul.

Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise
Parteneri
Desert briose cu ciocolata si ness
Bucataras.RO

Desert briose cu ciocolata si ness

Daca iubiti ciocolata, nu aveti cum sa nu iubiti si aceste briose. De fapt, daca va plac chestiile insiropate, cu creme, e...

Desert briose cu ciocolata si ness
Evantai de vinete cu rosii la cuptor
Culinar.RO

Evantai de vinete cu rosii la cuptor

Retete dietetice

Evantai de vinete cu rosii la cuptor