Micul-dejun:
Aceasta masa ar trebui sa includa cam o treime produse care sunt bogate in proteine, precum: oua, cereale sau iaurt degresat, si doua treimi carbohidrati complecsi, precum legume, fructe sau cereale integrale.
Gustarea de dimineata:
Incearca niste carbohidrati complecsi cu densitate mica, precum morcovi, telina sau dovlecei.
Pranz:
A manca un pranz echilibrat inseamna a incude proteine precum cele din pui si peste alaturi de carbohidrati complecsi din legume si “verzituri” (salata, varza, ceapa verde etc.).
Gustarea de dupa-amiaza:
Alege fructe proaspete drept carbohidrati complecsi, pentru a-ti creste nivelul de serotonina si a te ajuta sa scapi de poftele de dulce care apar, in general, dupa pranz.
Cina:
Aceasta masa ar trebui sa fie bogata in carbohidrati si slaba in proteine, pentru a-ti furniza destul serotonina incat sa-ti calmeze hormonii din organism, pentru a te odihni cum trebuie noaptea.
Recomandari pentru tine si casa ta
pana la 12 rate
- 12 comentarii
-
constanta proca (Chef de cuisine) , 17 mai 2010
Felicitari pentru articol !
-
mihaela, 16 martie 2010
ft korekt...
-
constanta proca (Chef de cuisine) , 21 iunie 2009
Un articol plin de invataminte.
-
mira (Chef de cuisine) , 07 mai 2009
Fructele nu trebuie mancate imediat dupa-masa, ci dupa 2-3 ore, pentru a evita fermentatia neplacuta.
-
nedelcu cristina (Chef de cuisine) , 23 aprilie 2009
Asa cum spunea Hipocrat:"Medicamentul sa fie hrana si hrana sa fie medicament". Idea ca alimentele pot servi drept medicament a revenit.
-
burdulea maria elena (Chef de cuisine) , 16 aprilie 2009
sunt bune sfaturile, imi place articolul
-
valentina ionita (Chef de cuisine) , 03 aprilie 2009
Suntem exact ce mancam!!!!Aceasta este parerea mea.Ar trebui sa avem un regim de viata si o alimentatie cat mai corecta,dar cati dintre noi fac acest lucru? Trebuie sa ne dea de gandit. Ar trebui sa mancam mai putina carne si aceea mai mult fiarta,la cuptor.Acum s-ar fi dovedit ca si gratarul este nociv si ar trebui pe carnea consumata sa stoarcem cat mai multa zeama de lamaie. Cel putin de doua ori pe saptamana ar trebuie sa consumam peste si sa nu lipseasca din alimentatia zilnica fructele si legumele crude sau fierte la aburi. Din anul 2005 de cand am fost diagnosticata cu un cumul de boli autoimune-de colagenoza tin foarte mult la aceste lucruri si gatesc dietetic.Daca gatesc cu carne numai pun ulei deloc.Gatesc mai mult la aparatul cu aburi,folosesc ulei presat la rece,ulei de palmier.Mai avem multe de invatat pentru a inlatura mitul"Suntem ceea ce mancam".
-
Cely Snijec (Chef de cuisine) , 31 martie 2009
E foarte greu sa poti sa respecti un program si un regim de viata sanatos.
-
selena, 16 februarie 2009
Este dificil sa mananci mereu cum trebuie. Oricum, incerc! Mi-e mi-a recomandat un medic sa nu mananc dupa ora 7 sau sa caut sa nu mai mananc cu cel putin 2 ore inainte de culcare. Stomacul nu se poate odihni daca mananci foarte mult. In plus, mi-a spus ca la orice masa este bine sa nu diversific foarte mult gama (daca e carne de pui, sa ramana carne de pui) deoarece digestia este ingreunata. Ma simt mult mai bine decand urmez aceste sfaturi asa ca va recomand si voua. Ar fi tare interesant sa aflu si alte sugestii, voi ce faceti?
-
adelaciuntu, 16 februarie 2009
Da, este bine sa mancam de mai multe ori pe zi. Cand lucram obisnuiam sa nu mananc nimic pana la amiaza cand imi luam ceva mai usor. Principala mancare era seara, cand eram cu totii acasa asa ca ajungeam sa mancam si pe la 9. Nu este bine, am luat in greutate astfel. Acum ca ne-am pensionat si fiul nostru nu mai locuieste cu noi avem un program mult mai relaxat si nu ratam niciun mic dejun impreuna. Este si placut. Orice ati face, cautati sa mancati cum trebuie, va puteti imbolnavi.
-
paula_negrea, 16 februarie 2009
Ce trebuie inteles atunci cand vorbim de alimentatia echilibrata este ca excesele nu sunt bune, oricare ar fi ocazia si ca, este bine sa mancam mai putin dar mai des decat sa mancam mult dintr-o data.
Dorina Fluierar, 03 noiembrie 2013
un articol bun.