Alimentatia influenteaza foarte mult felul in care ne simtim. Daca avem un regim sanatos, automat ne vom simti revigorati si cu pofta de viata. Iata ce trebuie sa mancati pentru a va asigura o stare de bine constanta:
Micul-dejun:
Aceasta masa ar trebui sa includa cam o treime produse care sunt bogate in proteine, precum: oua, cereale sau iaurt degresat, si doua treimi carbohidrati complecsi, precum legume, fructe sau cereale integrale.
Gustarea de dimineata:
Incearca niste carbohidrati complecsi cu densitate mica, precum morcovi, telina sau dovlecei.
Pranz:
A manca un pranz echilibrat inseamna a incude proteine precum cele din pui si peste alaturi de carbohidrati complecsi din legume si “verzituri” (salata, varza, ceapa verde etc.).
Gustarea de dupa-amiaza:
Alege fructe proaspete drept carbohidrati complecsi, pentru a-ti creste nivelul de serotonina si a te ajuta sa scapi de poftele de dulce care apar, in general, dupa pranz.
Cina:
Aceasta masa ar trebui sa fie bogata in carbohidrati si slaba in proteine, pentru a-ti furniza destul serotonina incat sa-ti calmeze hormonii din organism, pentru a te odihni cum trebuie noaptea.
Descopera reteta simpla de gem de cireșe cu putin zahar, fara conservanti. Bucura-te de gustul autentic al cireșelor...
Gem de cirese. Reteta simpla, cu putin zahar, fara conservantiRasfata-te cu o salata de dovlecei cruzi cu iaurt si usturoi – o reteta simpla, gustoasa si sanatoasa, perfecta pentru...
Salata de dovlecei cruzi cu iaurt si usturoi – reteta rapida, racoritoare si sanatoasaBucura-te de o salata de vara cu feta, rosii, castraveti si masline. O reteta simpla, rapida si sanatoasa, perfecta pentru...
Salata de vara cu feta, rosii, castraveti si masline. Reteta simpla, rapida si sanatoasaRetete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...
Desert pasca cu branza si ciocolataBun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele
Nectar de caise
Comentarii