Meniu
Gustos.ro  / Sfaturi culinare  / Sfaturi practice  / De ce e bine sa mancam capsuni - 5 beneficii

De ce e bine sa mancam capsuni - 5 beneficii

05 Iunie 2015, 14:20
Îmi placeÎmi place
DistribuieDistribuie

In afara de faptul ca sunt niste fructe delicioase si a caror aroma este extrem de populara, capsunile reprezinta si un desert foarte sanatos. Dupa cum o sa vedeti, aceste fructe au proprietati curative extraordinare si sunt foarte benefice pentru sanatate. 

De ce e bine sa mancam capsuni - 5 beneficii

De asemenea, capsunile sunt printre primele fructe proaspete ale primaverii, ceea ce le transforma in surse excelente de remineralizare si revitalizare pentru organismul uman pus la incercare de lunile de iarna.

O portie de capsuni (aproximativ 160 de grame) contine:

Calorii: 50
Proteine: 1 gr
Carbohidrati: 11,65 gr
Fibre: 3,81 gr
Calciu: 23,24 mg
Fier: 0,63 mg
Magneziu: 16,60 mg
Fosfor: 31,54 mg
Seleniu: 1,16 mg
Vitamina C: 94,12 mg
Acid folic: 29,38 mcg
Vitamina A: 44,82 mg
Bune pentru inima
Nu degeaba au capsunile forma de inima, se pare ca aceste fructe au un efect extrem de benefic asupra inimii, iar consumul periodic de capsuni scade riscul unui atac de cord cu pana la 32%, conform unui studiu realizat la Harvard.
In acelasi timp, anti-inflamatorii si fibrele pe care le contin capsunile reduc nivelul de colesterol, prevenind astfel bolile de inima.
Lupta impotriva cancerului
Printre antioxidantii pe care ii contin capsunile se numara si luteina, zeaxantina si acidul elagic. Toti antioxidantii din fructele proaspete actioneaza impotriva celulelor canceroase, insa studii recente au aratat ca acidul elagic ar fi cel mai eficient in aceasta lupta.

sursa foto: welcomehomejane.deviantart.com

Persoanele care consuma capsuni au o vedere mai buna
Continutul mare de vitamine (mai ales cel de vitamina A) imbunatateste corneea si retina si, in acelasi timp, protejeaza ochiul si impotriva radiatiilor solare.
Totodata, anti-inflamatorii si antioxidantii pe care-i contin capsunile previn aparitia cataractei.
Chiar daca citricele sunt cunoscute ca fiind cea mai buna sursa pentru vitamina C, capsunile sunt si ele o sursa excelenta pentru aceasta vitamina care mentine tinere tesuturile si vasele de sange din jurul ochilor.

Bune pentru oase
Pentru ca au foarte mult magneziu, capsunile sunt extrem de bune pentru sistemul osos. De asemenea, pe langa magneziu, capsunile mai sunt bogate si in calciu, potasiu si vitamina K. Acest cocktail de vitamine si minerale ajuta la dezvoltarea si sanatatea oaselor si a dintilor.
Persoanele care consuma des capsuni sunt mai putin predispuse sa faca osteoporoza, carii sau sa aiba oase fragile.
Un lucru mai putin stiut este ca din capsuni se poate face o pasta pentru albirea dintilor. Aceasta poate fi folosita inainte de periere, dimineata sau seara.

sursa foto: imgkid.com

Lupta impotriva depresiei
Acidul folic pe care-l contin capsunile impiedica formarea homocisteinei, un aminoacid, care atunci cand este in exces inhiba producerea hormonilor fericirii: serotonina si dopamina - care sunt responsabili si de apetitul si odihna unei persoane.
Bineinteles, consumul de capsuni are si alte beneficii, dar noi vi le-am scos in fata pe cele care sunt considerate a fi cele mai importante, pe restul va lasam sa le simtit pe pielea voastra.

Sursa articol: www.besthealthmag.ca / www.medicalnewstoday.com

Sursa poza: logdotterbor.wordpress.com / weheartit.com

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Recomandari pentru tine si casa ta

Garnitura silicon Crockpot
59.99 Lei
Adauga in cos

Capac - 4.7L Digital HingedLid
99.99 Lei
Adauga in cos

Cana termos West Loop, 470 ml, Contigo
219.99 Lei
Adauga in cos

Filtru DoubleShot pentru Prima Latte II
69.99 Lei
Adauga in cos
Mucenici moldovenesti de post - reteta simpla si delicioasa pentru mucenici pufosi cu miere si nuca

Mucenici moldovenesti de post - reteta simpla si delicioasa pentru mucenici pufosi cu miere si nuca

Mucenici moldovenesti de post, pufosi si aromati, bine insiropati, unsi cu miere si tavaliti prin nuca. Reteta simpla,...

Mucenici moldovenesti de post - reteta simpla si delicioasa pentru mucenici pufosi cu miere si nuca
Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris

Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris

Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris. Un desert de post gustos,...

Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris
Sarmale de post cu ciuperci. Cea mai simpla si gustoasa reteta, foarte usor de preparat

Sarmale de post cu ciuperci. Cea mai simpla si gustoasa reteta, foarte usor de preparat

Incearca cele mai gustoase sarmale de post cu ciuperci – o reteta simpla, savuroasa si usor de preparat. Perfecta pentru...

Sarmale de post cu ciuperci. Cea mai simpla si gustoasa reteta, foarte usor de preparat
Parteneri
Reteta de mucenici moldovenesti
Culinar.RO

Reteta de mucenici moldovenesti

Pentru Reteta de mucenici moldovenesti sunt necesare urmatoarele ingrediente: faina, oua, zahar, lapte, drojdie, unt, miere,...

Reteta de mucenici moldovenesti
Urzici scazute cu usturoi si mamaliga - mancare traditionala de primavara
ReteteCulinare.RO

Urzici scazute cu usturoi si mamaliga - mancare traditionala de primavara

Urzici scazute cu usturoi si mamaliga, gatite simplu si asezonate discret, cu textura moale si usor cremoasa. O mancare...

Urzici scazute cu usturoi si mamaliga - mancare traditionala de primavara