Dieta cu orez a fost inventata in anul 1939 de Dr. Walter Kempner, dar varianta din acea perioada era una stricta si care era folosita mai mult pentru tratarea hipertensiunii. 

Incepand cu anul 2006, dieta cu orez a cunoscut o reinterpretare, devenind mai putin stricta, iar eficienta ei a transformat-o intr-una dintre cele mai populare diete din intreaga lume.

Multi o numesc "cea mai eficienta dieta din lume", iar cu ajutorul ei poti pierde in greutate intre  9 - 15 kg. Insa, este recomandat ca aceasta dieta sa se tina sub supravegherea medicului de familie. 

Dieta cu orez te ajuta sa slabesti reducand numarul de calorii, de sodiu, grasimi, zahar, dar si prin detoxifierea organismului, orezul fiind bogat in fibre. In acelasi timp, aceasta nu e o dieta prin care sa te infometezi si nu se bazeaza doar pe orez.

Ce ai voie sa mananci in dieta cu orez:

- fructe si legume proaspete
- cereale integrale
- carne slaba
- fasole
- lactatele dietetice.

Ce nu ai voie sa mananci:

- bombe calorice
- sare  
- grasimi 
- zahar

Cum se tine dieta cu orez: 

Timp de o luna se consuma urmatorul meniu

Mic dejun
- o cana de orez brun, fiert
- o cana de fructe proaspete
- o cana de ceai neindulcit

sau 

- o cana de orez brun, fiert
- o felie subtire de sunca prajita
- un mar
- o cana de cafea fara zahar

Pranz
- o cana de orez brun, fiert
- un bol de legume fierte (brocoli, conopida, morcov)
- 200g de de branza cottage cu putine grasimi
- o cana de ceai neindulcit

sau 

- o cana de orez brun, fiert
- o salata de varza 
- o cana de lapte

Cina
- o cana de orez brun fiert 
- 100g de piept de pui pe gratar
- 100g de morcovi fierti
- o para 

sau
 
- o cana si jumatate de pilaf cu pui
- o salata cu morcovi, varza, castraveti, conopida, ridichi
- o jumatate de pepene galben sau o banana
- o cana de ceai neindulcit

Inainte de a te apuca de aceasta dieta, este foarte important sa-ti consulti medicul de familie. 
 

  • 0 comentarii
  • Fara foto