Cum să previi şi să tratezi balonarea

Te străduieşti să-ţi menţii silueta sau chiar să slăbesti, dar eforturile tale sunt în zadar dacă balonarea nu-ţi dă pace. Află cum poţi scăpa de ea prin dietă şi ce medicamente te pot ajuta. 

Cum să previi şi să tratezi balonarea

Pe lângă faptul că abdomenul tău devine proeminent atunci când eşti balonată, ai şi o senzaţie neplacută de stomac plin, crampe abdominale şi greaţă.

Dacă persistă în ciuda măsurilor luate, balonarea ar putea fi simptomul unei probleme gastrice, de exemplu o intoleranţă alimentară sau sindromul colonului iritabil. Totuşi, de cele mai multe ori, balonarea este o urmare a stilului de viaţă greşit.

De ce apare balonarea

Nu trebuie să fii specialist ca să ştii că balonarea este o acumulare de gaze în intestine. Ele ajung acolo fie pentru că înghiţi aer, fie rezultă din descompunerea alimentelor pe care le consumi.

Când fumezi, când bei cu paiul, când mesteci gumă sau sugi bomboane, dar mai ales cand consumi băuturi carbogazoase, înghiţi aer. Totuşi, de obicei acesta nu este de ajuns pentru a provoca balonarea.

În general, gazele în exces care îţi umflă abdomenul se produc în urma digestiei. Metanul, hidrogenul, nitrogenul, oxigenul şi dioxidul de carbon - acestea sunt gazele vinovate - se produc atunci când bacteriile din sistemul digestiv descompun resturile de alimente, în special zaharurile, amidonul, celuloza, care nu au fost digerate şi absorbite în organism.

Lucrurile se complică atunci când apare şi constipaţia. Cu cât resturile rămân mai mult în colon, cu atât produc mai multe gaze, iar dacă gazele nu sunt eliminate cantitatea lor creşte continuu.

Cum previi balonarea

Bineînţeles, printr-o dietă care exclude alimentele bogate în amidon: cartofi, careale, varză, fasole, varză de Bruxelles, ceapă, morcovi, caise, prune, conopidă, broccoli, mazăre etc.

Ce mai poţi face:

• Mănâncă doar atât cât să te saturi. Excesul de alimente produce balonare. Ideal este să mănânci puţin şi des.

• Mestecă bine şi încearcă să nu vorbeşti în timp ce mănânci ca să nu înghiţi aer.

• Evită grăsimile. Acestea încetinesc digestia, deci alimentele au mai mult timp ca să fermenteze

• Evită băuturile carbogazoase - inclusiv berea - şi caută să bei din pahar, încet, nu cu paiul.

• Guma de mestecat te ajută să-ţi curăţi dinţii după masă, dar se mestecă numai 5-10 minute. Guma mestecată toată ziua te face să înghiţi aer. La fel şi bomboanele tari, tip drajeuri.

• Renunţă la fumat. De fiecare dată când tragi din ţigară înghiţi şi aer.

• Evită alimentele şi băuturile fierbinţi pentru că, încercând să le răceşti în gură, ai tendinţa de a înghiţi aer.Dacă balonarea nu încetează în ciuda acestor măsuri probabil că ar fi mai înţelept să consulţi medicul pentru a exclude o posibilă afecţiune gastroenterologică.

Cum tratezi balonarea

În afara schimbărilor care ţin de dietă există şi medicamente, naturiste sau nu, care te pot ajuta să scapi de balonare. Le poţi lua atunci când simptomele au apărut deja sau după o masă bogată în alimente periculoase.

Ce am găsit la farmacie:

• Espumisan, 30 mililitri, 11 lei

• Espumisan, 25 capsule, 23 lei

• Sab Simplex, 20 pastile, 11 lei

• Sab Simplex, 30 mililitri, 16 lei

• Cărbune medicinal, 30 pastile, 8 lei

Produse naturiste:

• Gasex, 20 pastile, 7 lei

• Favicalm ceai, 5 lei

• Sirop natural de mentă, 500 ml, 10 lei

• Coada şoricelului, 30 capsule, 8 lei

• Levocarbon, 30 capsule, 8 lei

Descoperă pe Unica.ro tot ceea ce trebuie să ştii despre sănătatea ta!

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Limonada cu capsuni, lime si menta. O bautura delicioasa si revigoranta

Limonada cu capsuni, lime si menta. O bautura delicioasa si revigoranta

Limonada cu capsuni, lime si menta - o bautura delicioasa si revigoranta perfecta pentru zilele calduroase. Descopera reteta...

Limonada cu capsuni, lime si menta. O bautura delicioasa si revigoranta
Supa rece de castraveti, iaurt si usturoi. Reteta bulgareasca de supa Tarator

Supa rece de castraveti, iaurt si usturoi. Reteta bulgareasca de supa Tarator

Supa rece de castraveti, iaurt si usturoi - reteta bulgareasca de supa Tarator. O reteta simpla si racoritoare, perfecta...

Supa rece de castraveti, iaurt si usturoi. Reteta bulgareasca de supa Tarator
Prajitura usoara cu caise si zmeura

Prajitura usoara cu caise si zmeura

Se mixeaza albusurile cu 150 gr zahar si 6 linguri de apa.

Prajitura usoara cu caise si zmeura
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise