Ce este diabetul?

Diabetul este o boala care rezulta dintr-o prea mare cantitate de zahar (glucoza) in sange. Corpul nu are destula insulina pentru a transforma mancarea in energie. Astfel, nivelul ridicat de zahar incepe sa dauneze, incet, incet, ochilor, inimii, rinichilor, picioarelor. Cum sa mananci si sa traiesti sanatos pentru a tine diabetul sub control

Mananca sanatos. Include mai multe cereale, fructe, legume in dieta ta si mai putine dulciuri, carnuri si grasimi, in fiecare zi.
Fa miscare in fiecare zi, pentru a impedica acumularea in greutate si pentru a imbunatati controlul asupra zaharului din sange.
Verifica-ti des nivelul de zahar din sange si ia-ti medicamentele cu mare atentie.

Cum sa mananci sanatos:


- Trebuie sa ai o dieta variata, asa cum e recomandata in Piramida mancarurilor pentru diabetici, pentru a furniza corpului tau toti nutrientii de care are nevoie - carbohidrati, proteine, grasimi, vitamine si minerale.
- Redu cantiatea de grasimi pe care le consumi, alegand mai putine produse grase si gatind cu putine grasimi.
- Consuma mai multe fibre, mancand cel putin 5 portii de fructe si legume pe zi.
- Consuma mai putine produse care contin mult zahar, precum sucurile de fructe, sucurile acidulate, ceai sau cafea indulcite.
- Foloseste mai putina sare cand gatesti. Consuma mai putine produse bogate in sare, precum supele la plic sau la conserva, muraturile si carnea procesata.
- Mananca portii mai mici si nu sari peste mese.
- Citeste cu atentie etichetele produselor.
- Nu consuma mult alcool.


Ce este piramida mancarurilor pentru diabetici?

Piramida mancarurilor pentru diabetici este un ghid care iti explica cat de mult trebuie sa mananci in fiecare zi. Seamana cu Piramida Mancarurilor pe care probabil o stii deja.

Piramida e impartita in sase grupuri. Trebuie sa mananci mai multe produse dintre cele care se gasesc in cel mai mare grup, la baza piramidei, si mai putine din grupul din varful piramidei. Numarul de portii zilnice nu este acelasi pentru toata lumea, totusi. Iata o lista a alimentelor pe care trebuie sa le consumi zilnic:

Cereale, fasole si legume bogate in carbohidrati (spre exemplu, porumb sau cartofi) - 6 sau mai multe portii/zi
Fructe (contin vitaminele C, A, potasiu si fibre) - 3-4 portii/zi
Legume (contin vitaminele A, C, fibre) - 3-5 portii/zi
Lapte (sursa de calciu, proteine, vitaminele A si D) - 2-3 portii/zi
Carne si altele (sursa buna de fier, zinc, vitamina B si proteine) - 2-3 portii/zi
Grasimi, dulciuri, alcool: aceste produse, gasite la baza piramidei, trebuie consumate doar in cantitati mici. Grasimile si uleiurile ar trebui sa fie limitate, intrucat au foarte multe calorii. Dulciurile contin foarte mult zahar si trebuie consumate foarte rar.

Care e numarul potrivit de portii potrivit pentru mine?

Piramida este un ghid general al portiilor pentru fiecare grup de alimente, dar trebuie sa stii ca un dietetician iti poate crea un meniu mai precis, pentru tine. Tine minte ca numarul de portii din piramida este stabilit pentru o singura zi. Intrucat mancarea creste nivelul de zahar din sange, este bine sa nu consumi toate portiile odata. Spre exemplu, cele 4 portii de fructe pot fi impartite in cele trei mese + o gustare.

Nu uita!

Avand un stil de viata sanatos, mancand ceea ce trebuie si facand multa miscare, iti poti tine diabetul sub control. De asemenea, e bine sa-ti consulti frecvent doctorul si, eventual, un dietetician, care iti pot da sfaturi referitoare la stilul tau de viata.

Ce inseamna o portie?

Iata o lista a unor alimente ce reprezinta o singura portie, in ghidul piramidei:

Cereale, fasole si legume bogate in carbohidrati:
1.o felie de paine
2.o briosa
3.o chifla
4.jumatate de ceasca de cereale/paste/orez
5.o jumatate de ceasca de fasole uscata/porumb/fasole pastai.

Legume:
1.o ceasca de legume crude
2.o jumatate de ceasca de suc de legume

Fructe:
1.un fruct de marime medie
2.o jumatate de ceasca de fructe la conserva/din compot
3.o jumatate de ceasca de suc de fructe.

Lapte:
1.o ceasca de lapte sau iaurt

Carne:
1.100 gr. de carne gatita/pui fara pielita/peste
2.un ou
3.doua lingurite de unt de arahide
4.100 gr. branza

Grasimi, dulciuri si alcool:
1.o lingurita de unt/margarina/maioneza
2.o lingurita de branza sau dressing de salata
3.o jumatate de ceasca de inghetata

Meniul tau

Daca ai diabet, e bine sa consulti un dietetician, care sa-ti recomande un meniu personalizat pentru tine. Astfel, meniul tau va fi bazat pe mai multi factori, precum ar fi greutatea ta ideala, inaltimea, varsta si activitatea fizica.

Recomandari electrocasnice

Mixer compact cu bol

- 20 %
499.99 lei
399.99 lei
TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

  • 15 comentarii
  • Fara foto
  • Fara foto

    Stoian Adela Ana, 11 aprilie 2016

    buna seara,doamna Aurica sa schimbati felul in care va alimentati va pup

  • Fara foto

    Lenuta Grigoras, 08 noiembrie 2015

    muraturile sunt bune pt diabet?

  • Fara foto

    Viorika Diacoglo, 31 octombrie 2015

    spuneti va rog glukoza 6,9 e foarte mare?

  • Fara foto

    Miki Micheila, 02 august 2015

    buna seara am pe sotu care are diabet si nu manica regulat se poate intimpla ceva va rog raspundeti mi multumesc

  • Fara foto

    Adriana Frangu, 20 decembrie 2014

    Masurarea glicemiei se face inainte de masa si dupa ce ai mancat. Numerele difera. Daca ai in medie 181 inainte de a manca, inseamna probabil ca o sa ai peste 200 dupa ce mananci. Asta este un exemplu. Oricum, trebuie consultat medicul care o sa iti dea un medicament de genul Glucophage sau Metformin. Ideea este ca, in cazul in care glicemia este peste 200, trebuie intervenit cu medicament care ajuta la eliminarea unei anumite cantitati de glucoza din sange. O alta chestiune, tu poti sa ai glicemie ridicata, insa valoarea care determina daca ai diabet este cea a testului la nivelul celulei. Testul se cheama A1C si are valori nesanatoase de la 7 pana la 12. Numai medicul are posibilitatea sa afle valoarea A1C intr-un anumit moment de referinta, dupa care se repeta testul la 3 luni. Valorile A1C se schimba (in bine sau mai rau) in functie de tratament. Valoarea normala este de 6. Fiecare individ cunoaste ce mananca (exista regim de diabet - cauta pe internet). Mult succes. Sa nu va frustreze numerele. Sa fiti fericita, starea mintii este foarte importanta.

  • Fara foto

    Rodica Naiaretti, 11 noiembrie 2014

    Fain

  • Fara foto

    Bodelimon Felicia-Lia, 15 septembrie 2014

    Am 65 de ani si am 65kg greutate,sufar de diabet tip2 ,hipertensiune arteriala ,fac tratament cu metformine500mg ptr diabet una pe zi si de tensiune ,irbesartan,quinapril,clopidogrel,tin regim si nu ma simt bine ,ce sa m ai fac?

  • Fara foto

    David Constantin, 26 februarie 2014

    am 58 de ani si am descoperi ca glicemia de 365 ce masuri e bine de luat?

  • Fara foto

    Marin Iordanescu, 19 decembrie 2013

    am fost depistat acum o saptamana cu diabet zaharat , glicemia 200, ce meniu imi recomandati, multumesc

  • Fara foto

    Maria Chicior, 17 noiembrie 2013

    BUNA ZIUA ,,,,MIA APARUT ACUM RECENT DIABET,,CE MENIU MA SFATUITI CEL MAI BINE SA CONSUM,,,,,VA MULTUMESC MULT....

  • Fara foto

    Maria Isachi, 29 octombrie 2013

    am 49 de ani mi-am facut analizele si am descoperit ca am glicemia de 181 ce masuri e bine de luat

  • Fara foto

    Ionut Bucos, 30 august 2013

    mar interesa un astfel de meniu.

  • Fara foto

    timis viorica, 13 iulie 2012

    forte bun meniu

  • Fara foto

    cristi, 31 mai 2010

    meniul este foarte bun

  • Fara foto

    valentina ionita, 25 iunie 2009

    Foarte interesant articolul atat pentru cei afectati de aceasta boala cat si pentru prefentie.Multumim...