Obiceiurile proaste te îmbătrânesc cu 12 ani

Obiceiurile proaste – fumatul, alcoolul, sedentarismul şi alimentaţia greşită – îţi scurtează viaţa şi te fac să araţi mai bătrână cu 12 ani. Iată un nou motiv pentru a adopta un stil de viaţă.

Obiceiurile proaste te îmbătrânesc cu 12 ani

Concluzia a fost trasă în urma unui studiu ce a analizat vieţile a peste 5000 de englezi pe o perioadă de 20 de ani. Dintre cei care erau şi fumători, şi băutori, şi sedentari, şi supraponderali, 29% au murit în timpul studiului. Dintre cei care nu aveau niciun viciu, doar 8% au decedat.

Cercetătorii au luat în calcul patru dintre cele mai cunoscute obiceiuri nocive: fumatul, consumul a mai mult de trei băuturi pe zi la bărbaţi şi două băuturi pe zi la femei, consumul a mai puţin de trei porţii de legume şi fructe zilnic, dar şi sedentarismul - mai puţin de două ore de sport pe săptămână.

Dacă te recunoşti în descriere, adică ai toate cele patru obiceiuri la un loc, ai toate şansele să araţi mai bătrână decât eşti şi probabil că nici nu vei avea o viaţă prea lungă. Principalele cauze de deces la subiecţii studiului au fost bolile de inimă şi cancerul, ambele asociate cu stilul de viaţă greşit. La polul opus se află cei care nu au fumat niciodată sau au renunţat, cei care nu beau niciodată alcool sau care beau mai puţin de două pahare pe zi, cei care fac sport măcar două ore pe săptămână şi cei care mănâncă fructe şi legume măcar de trei ori pe zi.

Cercetătorii atrag atenţia că obiceiurile sănătoase nu trebuie duse la extrem. Nu-i musai să ai o dietă controlată foarte strict sau să îţi petreci tot timpul la sală ca să fii sănătoasă. Dacă ai toate cele patru obiceiuri bune, beneficiile se adună. De exemplu, un morcov, un măr şi un pahar cu suc de portocale îţi asigură necesarul de fructe şi legume într-o zi. Nu este imposibil să le consumi.

În general se recomandă cinci porţii de fructe şi legume pe zi, la care se adaugă 30 de minute de sport. Într-o săptămână ar trebui să faci trei ore şi jumătate de sport, dar englezii care au realizat studiul spun că este nevoie de numai două ore ca să-ţi păstrezi sănătatea. Desigur, ar trebui să renunţi la fumat şi la alcool.

Cercetătorii spun că un stil de viaţă sănătos nu îţi asigură neapărat o viaţă mai lungă. Există boli ereditare, există tipuri de cancer care nu depind de starea generală de sănătate. În orice caz, o viaţă sănătoasă îţi sporeşte cu mult şansele de a avea o viaţă lungă şi frumoasă.

Descoperă pe unica.ro tot ceea ce trebuie să ştii despre sănătatea ta!

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Incanta-ti papilele gustative cu aceasta reteta usoara si delicioasa de prajitura de post cu mere si nuci. Fara ingrediente...

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta
Mancaruri cu carne

Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta

Carnea se curata de pielite si se toaca la robotul de bucatarie.

Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta
Salata de primavara cu oua

Salata de primavara cu oua

Reteta de salata de primavara cu oua. Salata de primavara cu oua, spanac tanar, salata creata si loboda. Retete de salate....

Salata de primavara cu oua
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise