Ce mananca Usain Bolt, cel mai rapid om din lume si medaliat cu aur la Jocurile Olimpice de la Rio

Se spune ca in timpul Olimpiadei de la Beijing, Usain Bolt a mancat peste 1.000 de chicken nuggets, adica in jur de 100 de nuggets pe zi, la pachet cu cartofi prajiti si placinta cu mere.   Bineinteles, la aflarea acestei povesti, nutritionistii si-au facut cruce. Insa, cu toate acestea, Usain Bolt este cel mai rapid om din lume, detinator al unor recorduri mondiale si medaliat cu aur si la Jocurile Olimpice de la Rio, deci, ceva trebuie sa faca bine.   

Ce mananca Usain Bolt, cel mai rapid om din lume si medaliat cu aur la Jocurile Olimpice de la Rio

Bolt a mai povestit in trecut ca uraste broccoli, dar ca totusi il consuma pentru beneficiile pe care le aduce, impreuna cu cartofii dulci si specialitati jamaicane din carne.

Nutritionistii spun ca dieta ideala pentru un atlet trebuie sa fie compusa din 60% proteine din carne macra, 30% carbohidrati si 10% grasimi, plus cantitati cat mai mari de vitamina C.

Dar, mai bine, haideti sa vedem care este dieta zilnica a lui Usain Bolt:

Micul dejun:

Sandvis cu oua - fiind o combinatie de proteine si carbohidrati, este modul ideal de a incepe ziua

Un iaurt cu fructe de padure, scortisoara si seminte chia - iaurtul este o alta sursa de proteine, scortisoara si fructele de padure sunt pline de antioxidanti, iar semintele de chia sunt pline de omega 3.

Pranz:

Paste cu piept de pui - se pot servi cu o salata cu multe legume si cu un dressing din ulei de masline, pentru a imbunatati absobtia antioxidantilor.

Cina:

Gogosi jamaicane cu legume - este o cina care nu are proteine si este bogata in grasimi nesanatoase. O versiune sanatoasa ar fi somon la gratar cu legume fierte si cartofi dulci la cuptor.

Gustare intre mese:

Fructe - mango, ananas si mere

Fructele sunt o alegere buna pentru o gustare intre mese, dar un atlet are nevoie de proeteine, iar fructele au un continut scazut de proteine. Asa ca, atletii ar trebui sa mai includa la capitolul gustari si nuci, seminte, iaurt, unt de arahide etc..

Sursa articol: telegraph.co.uk

Sursa foto: watchathletics.com

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Saramura de miel

Saramura de miel

Spalam carnea si o stergem.

Saramura de miel
Drob de pui

Drob de pui

O reteta adaptata nevoilor medicale a familiiei, dar la fel de delicioasa ca un drob de miel, un drob usor si parfumat

Drob de pui
Pasca cu branza dulce

Pasca cu branza dulce

Drojdia se amesteca cu o lingurita de zahar, putin lapte caldut si o lingura de faina.

Pasca cu branza dulce
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise