Ce mananca Usain Bolt, cel mai rapid om din lume si medaliat cu aur la Jocurile Olimpice de la Rio

Se spune ca in timpul Olimpiadei de la Beijing, Usain Bolt a mancat peste 1.000 de chicken nuggets, adica in jur de 100 de nuggets pe zi, la pachet cu cartofi prajiti si placinta cu mere.   Bineinteles, la aflarea acestei povesti, nutritionistii si-au facut cruce. Insa, cu toate acestea, Usain Bolt este cel mai rapid om din lume, detinator al unor recorduri mondiale si medaliat cu aur si la Jocurile Olimpice de la Rio, deci, ceva trebuie sa faca bine.   

Ce mananca Usain Bolt, cel mai rapid om din lume si medaliat cu aur la Jocurile Olimpice de la Rio

Bolt a mai povestit in trecut ca uraste broccoli, dar ca totusi il consuma pentru beneficiile pe care le aduce, impreuna cu cartofii dulci si specialitati jamaicane din carne.

Nutritionistii spun ca dieta ideala pentru un atlet trebuie sa fie compusa din 60% proteine din carne macra, 30% carbohidrati si 10% grasimi, plus cantitati cat mai mari de vitamina C.

Dar, mai bine, haideti sa vedem care este dieta zilnica a lui Usain Bolt:

Micul dejun:

Sandvis cu oua - fiind o combinatie de proteine si carbohidrati, este modul ideal de a incepe ziua

Un iaurt cu fructe de padure, scortisoara si seminte chia - iaurtul este o alta sursa de proteine, scortisoara si fructele de padure sunt pline de antioxidanti, iar semintele de chia sunt pline de omega 3.

Pranz:

Paste cu piept de pui - se pot servi cu o salata cu multe legume si cu un dressing din ulei de masline, pentru a imbunatati absobtia antioxidantilor.

Cina:

Gogosi jamaicane cu legume - este o cina care nu are proteine si este bogata in grasimi nesanatoase. O versiune sanatoasa ar fi somon la gratar cu legume fierte si cartofi dulci la cuptor.

Gustare intre mese:

Fructe - mango, ananas si mere

Fructele sunt o alegere buna pentru o gustare intre mese, dar un atlet are nevoie de proeteine, iar fructele au un continut scazut de proteine. Asa ca, atletii ar trebui sa mai includa la capitolul gustari si nuci, seminte, iaurt, unt de arahide etc..

Sursa articol: telegraph.co.uk

Sursa foto: watchathletics.com

 

Comentarii

Acest articol nu are comentarii. Fii primul care comentează!

Adaugă comentariu

Tort Diplomat

Tort Diplomat

Reteta de tort Diplomat. Cum faci acasa cel mai bun tort Diplomat.

Tort Diplomat
Zacusca picanta cu vinete

Zacusca picanta cu vinete

Zacusca picanta cu vinete
Dulceata de zmeura

Dulceata de zmeura

Dulceata de zmeura reteta simpla. Cum se face reteta de dulceata de zmeura fara conservanti.

Dulceata de zmeura