Gustos.ro / Sfaturi culinare / Sa mancam sanatos / 10 retete care te mentin tanar mai mult timp

10 retete care te mentin tanar mai mult timp

Toti ne dorim sa fim tineri cat mai mult timp cu putinta si adesea visam la o fantana a tineretii ca in basme. Exista, insa alte "elixire" ale tineretii ce ne pot ajuta sa ne mentinem tineretea mult mai mult timp. Dieta este unul dintre cei mai importanti factori care influenteaza imbatranirea, atat la nivel fizic, cat si la nivel psihic.    

Cu alte cuvinte, daca doriti sa fiti tineri mai mult timp, aveti grija ce puneti in farfurii. Iata cateva recomandari:

1. Pasta de masline verzi si ton

Tonul are multe beneficii asupra organismului, contine acizi grasi Omega 3 si vitamina B3 (niacina), care contribuie la elasticitatea pielii, contribuind si la combaterea efectelor negative ale ultravioletelor.

2. Paine cu fulgi de cereale si faina de hrisca

Hrisca mentine tanar sistemul nervos, imbogateste capacitatea de retinere si memorare si protejeaza impotriva accidentelor vasculare, printre altele. Mai mult, consumul de hrisca ajuta la scaderea in greutate, avand efect diuretic.

3. Paste cu nuci, conopida si branza albastra

Stim cu totii ca pestele este o sursa esentiala de omega-3, insa si nucile pot fi o sursa de acizi grasi esentiali si de omega-3. Mai mult, nucile contin si vitamina E, ce ajuta la combaterea colesterolului rau, impiedicandu-l astfel sa se acumuleze in artere.

4. Supa miso

O supa cu multe ingrediente sanatoase si benefice organismului: nuci, ardei rosu, praz, usturoi; cu alte cuvinte, sanatate intr-un castron.

5. Chiftelute cu soia si dovlecel

Soia mentine aspectul tanar al tenului, mentinand nivelul de colagen din piele datorita isoflavonilor pe care ii contine. De asemenea, soia protejeaza si impotriva razvelor UV.

6. Pasta de avocado si naut

Avocado este bine cunoscut pentru proprietatile sale, fiind folosit intens in industria cosmetica. Cu toate acestea, chiar si consumul fructului duce la mentinerea unui aspect tanar al pielii si protejeaza sistemul cardio-vascular.

7. Brownies cu miere si seminte

Mierea reprezinta o sursa importanta de antioxidanti naturali ce ajuta la eliminarea radicalilor liberi din organism, ajutand si la protejarea pielii si mentinerea unui aspect tanar al acesteia.

8. Budinca cu seminte de chia si cacao

O portie de seminte de chia contine o treime din doza zilnica recomandata pentru un adult, 18% din doza zilnica de calciu recomandata si 10% din doza zilnica recomandata de proteine. In plus, acizii grasi Omega-3 iti vor proteja creierul, mentinandu-l tanar si sanatos pentru mult timp.

9. Biscuiti cu scortisoara

Se spune ca jumatate de lingurita de scortisoara pe zi poate face minuni pentru sanatate, aceasta continand o cantitate mare de antioxidanti. De aceea, este recomandat sa o folosim ori de cate ori avem ocazia.

10. Rondele de somon cu glazura si garnitura de orez

Pestele gras, in general si somonul in special, sunt surse importante de proteine, omega-3 si vitamine. Somonul contine astaxanthina, un antioxidant care combate bolile cauzate de inaintarea in varsta.